我要给所有有焦虑躯体化困扰、或者说你不知道什么是躯体化但有不明原因失眠、慢性疼痛、胸闷、心悸……等等症状的象友推荐这个视频:
https://www.bilibili.com/video/BV1KgXuYkELK
之前在象友提醒下我已经意识到我经常肩颈和背部肌肉疼痛、胸闷、呼吸困难可能是焦虑躯体化了,有在定期游泳/健身/按摩来缓解,确实有用,但没时间运动和不方便按摩的时候还是只能忍
今天试了下这个视频里的第一个眼球平扫训练,马上就能呼吸了?????感觉整个胸廓都松开了——之前会感觉肋骨抬不起来
我知道背痛可能和神经系统有关但我没想到这竟然是一个纯粹的神经问题,交感神经,我和你无冤无仇……
@opinion 去温泉泳池发现真的会一边灌水一边放水呢
夏令时结束的这个周末,降雨又降温,晚上又做了蘑菇牛排烩饭,两个人超满足的一餐。
我用的是rump steak,把牛排切成1.5公分大的丁,加适量盐胡椒蒜粉洋葱粉甜椒粉和生粉抓匀后加点油,腌半个小时,蘑菇一切四,一颗洋葱切丁。锅热了以后加点油炒洋葱,洋葱炒香把牛排丁丢到锅里,每一面都轻微上色煎到半熟就拎出来。洋葱留在锅里,然后炒蘑菇,稍微炒炒就可以调成中火,把米饭加进去炒炒,补一点生抽。我用的是隔夜剩饭,加水加到跟饭平齐的程度加盖子焖一会儿。焖到米饭软软烂烂,把牛排再放回去,稍微搅拌炖一小会儿就能出锅了。
太香了,牛排在锅中呆的时间不算太长,所以依然还是非常软嫩多汁。米饭吸收了洋葱和蘑菇的鲜味,超级好吃,推荐给大家。
“熵增。”