@Aetherpack 作为一个有糖尿病家族史的人，我从keep自学开启运动已经七八年啦，体重和体脂还是上上下下，但是体态、体型和心肺能力都改善了很多！减脂要达到肉眼可见的效果三个月起步是正常的，速度太快的话皮肤会松，友友不要着急～身体的适应能力很强的，单一的运动种类很快就骗不到它消耗更多能量（），可以多多尝试，找到自己喜欢的运动，也可以试试看加入力量训练！睡饱觉+吃够营养（以及最好少吃糖）也比加大训练强度更重要！豆瓣猛女组和B站up凯圣王、噢不噢my噶的理论知识和动作细节讲解都蛮好的（前者脏话略多毕竟是男的），有兴趣的话可以先看看～
@lynnnotfocus 谢谢一只！其实道理我都懂，只是情绪上很难抵抗着急T T，加上我有掉秤的DDL（十月去给朋友做伴娘）所以一个月两天一练但动也没动就更着急了 
好难保持平稳心态！
我最近在调整睡眠时间保证一天八小时，您推荐的up我也去看看 
超级感谢
@Aetherpack 嗷！能帮到你就好！塔塔老师不要急，不要急，就当这是个开启运动改善身体状况的机会也好！ 
@Aetherpack 或许考虑一些有助于抗炎的补剂和饮食调整……！比如肉桂粉可可粉维生素D鱼油苹果醋什么的，虽然不一定有用但万一呢，身体存在炎症反应or内分泌问题的话正反馈真的好慢_(:з」∠)_
真的很难不焦虑😭😭😭😭😭