最近在看一些健身知识，很惊讶的一点是，有些时候很努力反而不是最好的。

比如在简单的有氧运动（慢跑，爬坡，椭圆机）里，30岁的最佳燃脂心率在123-161次/分钟，我一开始上椭圆机的时候心率轻轻松松飚到170，一个月后感觉不到明显肌肉酸累的情况下在150-160。每个人身体情况不一样，但是从个人体验来看，123-161次/分钟这个区间，是一个没那么折腾自己的区间。

然后理论上就不需要更努力了，甚至还需要放缓一点。

哇真的很冲击，因为我对体育锻炼的理解一直是跑步理论：跑到再也跑不动的那几分钟，再往下坚持，才是真正进步的时候。所以对我来说锻炼是一件超级痛苦的事情，很累很麻烦很需要毅力，每一项都很讨厌，如果必须经历这么讨厌的事情才能得到效果，那我宁愿就不做了。结果原来不需要更快更高更强也可以差不多地动一动，不需要每次都很累很痛苦很麻烦也可以差不多地练一练，没什么追求的话保持这个状态就差不多，感觉之前真的是没苦硬吃。

@Aetherpack 是的！我也是因此很困扰 因为很难压心率😢😢

@whysocute 是啊！这么多年了，我从来没有想过搞有氧运动最难的事情是怎么把这个心率压下去……