在看睡眠相关的书，原来褪黑素只相当于发令枪，负责告诉人体“该睡了”而不能辅助睡眠，所以大部分褪黑素药品的安慰剂作用远大于真实的药物作用。

咖啡因也和我想象的不同，它只起到了遮蔽作用，通过类似“捂住耳朵”的方式来抑制受体，使之感知不到腺苷传递的困意信号，当咖啡因被代谢掉，巨大的困意就会席卷而来，因为腺苷已经等得不耐烦了。