おやすみ @[email protected]

这个“能说很多no而且很坚定，是因为心里有很多yes”真的是本日最重要信息

向大家推荐这本书！

《久坐急救运动》

最近在跟着学，里面解说得很详细，如何出现症状的、怎样的疼痛到了什么病况，不同的病况怎么锻炼，哪种还是赶紧就医……
图解很详细简单易懂，教我们怎么更健康的久坐（）

每个动作都附带一个退阶训练，一个进阶训练。怎样的情况使用哪种训练也都有说明。

实体书很方便，放在沙发或者床边，有空了拿起来就可以做，不用特地去找手机

而且解说看懂了的部分可以跳过，不懂的部分直接看，不用像视频那样反复拉进度条，我觉得很方便！

动作都学会之后只需要封底的7个动作的图示就够了。

既可以立刻自救缓解腰痛背痛，又可以习得健康久坐的技巧，还能增长脊椎颈椎和肌肉的知识，有兴趣的话务必读读看！

捡到一只小狗，雌性，家里已经有四只狗了养不起了，希望能找一个可以给她绝育的领养人。最好是杭州的，可以当面送。

Looking over (the deep bit of) Loch Shieldaig towards the Torridon hills just now.