おやすみ @[email protected]

想给大家推荐1个我很喜欢的埃及学博客！有比较丰富的中文埃及学资料，包括授权转载和翻译（尽可能取得授权并附来源）

https://practiceegyptian.com

#长毛象安利大会 #长毛象安利交换大会

@board 虽然我和身边朋友应该大部分都没有怀孕计划，但我在b站偶然看到一个可以帮助怀孕后期辅助身体受力的东西，看上去应该不会有什么副作用：BV19h4y1q7Hz

看完《健身营养书：让增肌减脂变简单》，非常不错的科普书籍，辟谣了不少伪科学，比喻也很形象易懂。附上部分笔记：
运动达到30分钟才开始消耗脂肪是伪科学。

人躺着不动消耗的是脂肪，但是运动起来虽然消耗脂肪的占比少，但总量大。

长时间的有氧运动会开始分解肌肉，所以有氧不能太长时间。皮质醇也会分解肌肉，所以压力不能过大。

肌肉的占比成分最多的不是蛋白质而是水。要争取提高细胞内液的含量，可以多吃含钾的食物，比如豆类和蔬菜。

断碳会降低肌糖原，所以要增肌必须要吃够碳水。肌糖原负责在肌肉快速收缩时提供能量。而胰岛素就是把血糖送到肌肉里变为肌糖原。保持规律运动可以降低血糖，因为胰岛素敏感水平提高了。

钠吃得多水从细胞内液流向细胞外液，人会显得肿。所以健身人都是低盐清淡饮食。

蒸桑拿也可以排钠。

吃胶原带白补胶原带白也是伪科学。胶原带白吃进去就被身体转化成氨基酸，根本补不了胶原带白，不如多吃点鸡蛋豆腐补充蛋白质。

7-10天不练同一个部位，身体就开始分解肌肉了。

高强度运动更有助于燃烧内脏脂肪。

高强度运动完可能会有免疫力缺口，由于血糖低会短暂出现免疫力不够的情况。

女性比男性更需要铁元素，所以每周建议吃2-3次红肉。

增肌者要避免吃肉眼可见的脂肪，最好是瘦肉和指定海鱼，三文鱼脂肪含量太高也不行。
#书单

笑得，卖肉游戏女的露胸露大腿根被和谐，男人洗澡卡没和谐，宅男痛心疾首，直呼这世界上还是女人享有权利。
一看见女人露胸就想到草女人，所以女的被和谐了，但男的露却不被和谐。这是为什么呢？小编认为，是因为男的露不足以引发男的被草的联想，只要让男的露胸也能直接联想到男的被草，那在同样的和谐标准下就会同样被和谐了。
所以小编认为，如果不能改变和谐的尺度，想要男女一视同仁地被和谐，现在当误之急就是强化大家对男的被草的转化速度，看见男的露胸等于男的会被草，大家怎么看呢？

视频：https://www.bilibili.com/video/BV1nW4y1N7r2
（去追踪链接）

看了个视频，是“奥运拳击手教你街头防身”。
第一招上来就说，如果对方执意要接近你（和你打架），你就举起双手用惯用脚后撤一步，说：“我不想打架！”而后对方的目光会被你举起的手吸引转移注意力，这时候你上半身迅速往前往下，抱住对方的膝盖一个推拉（……），不论对方多重，由于突然失去平衡会被你一下子扳倒。
我：“……”

而后还教了升级版，比如先说“我不想打架”，再说“我要离开这里”并半转身……但实际上这时候你的眼睛要看着对方，不要真的把脸和身体背过去，这个向着你惯用侧半侧身的方法只是为了……在下一秒打出一个右勾拳（……）。
“如果打偏了的话左手跟上猛击对方的腹部。”

马保国：年轻人……

【加拿大】【学签改革】【配偶工签改革】

1. 今年学签发放数量控制在36万份，每个省份有固定的配额。有些省份会有显著的下降，比如安省。

2. 硕士博士和professional degree的项目，18岁以下的基础教育项目，不受cap影响。现有学签持有人续学生签证也不受cap影响。

3. 从2024年1月22日开始，新学生申请学签都需要获得省级的attestation letter（offer仍然需要通过学校验证），我的理解类似于国际生也需要“省担保信”了。

不受限制此条的群体：

a. minor students
b. master, PHD, postgraduate programs
c. Study holders extend their study permits

也就是中小学生，硕博项目，境内续学签 不需要提供“省担保信”。

4. 学生的配偶工签重大改革，改革后，只有硕士，博士和professional degree（医学法律等）的配偶可以申请配偶工签。

5. 毕业后工签今天出的政策对绝大多数已经入学diploma的学生没啥影响。主要针对的是是硕博项目（好事儿，只要读了硕博就给三年），职业培训项目，私校合作办学等。

https://www.canada.ca/en/immigration-refugees-citizenship/news/2024/01/canada-to-stabilize-growth-and-decrease-number-of-new-international-student-permits-issued-to-approximately-360000-for-2024.html

给《手把手教你建立边界感》写了一篇续，主要摘抄了书中在工作方面我比较喜欢的内容和具体案例。
在文中可以读到：
- 一个经典的反向行为面试问题看公司是不是有毒
- 如何在在工作场合中设定边界
- 案例：临时来活儿了咋办，同事说了不合适的话咋办，会议超时咋办，同事人不错但爱问东问西咋办

很推荐大家阅读整本书。书中有超多例子，之后我还会记录家庭、朋友、亲密关系等方面的内容。

https://yitaoli2023.github.io/yitaoli/posts/the-book-of-boundaries-part-2/

之前看象友说加班后的过劳肥也算一种尸体的巨人观，那么颈椎曲度消失颈椎腰椎僵直以及肩周炎就算是尸僵，而工作导致的各类结节和增生则是尸体病变。
简而言之，办公楼即是尸体大观园。

现在中国的养宠数量开始增速放缓了，近几年也是猫增速明显高于狗。但是在老钟这样的国家，面对这类半驯化的宠物，这批人手上不知道要造成多少悲剧。
大部分养猫人不知道猫砂盆一米范围内最好不要放水和食物，不知道猫砂要2-3周换一次，猫砂盆一个月洗一次，猫咪乱拉乱尿可能是发情了，也可能是猫砂盆太脏或者尿路疾病，甚至不知道猫咪需要玩玩具，但是会在猫咪抓沙发后崩溃，喜欢各种拟人化猫咪，一个动作眼神配以琼瑶式内心戏解读，但是却连猫咪最基本的习性都不愿意去了解。
猫本质是动物，未开蒙的动物，不是儿子/女儿，也不是爱人伴侣，更希望它被看作是一个自然朋友，愿意去了解接纳你选择的它。
希望这部分想法也能在我未来的品牌宣传中去实现。