最近想做饮食记录，找了个卡路里计算的记录app，点进去发现都是记录每份食物多少克。
这我怎么知道！
@Aetherpack 不建议计算卡路里，纯纯数字焦虑……健康食物也可能热量高，重要的是摄入量和营养素
@Awww 不管计算什么，难题其实还是计算摄入量？
@Aetherpack 不靠算，建议是有觉知就好，用身体或者固定餐具做衡量，可以用八寸盘法（每顿一半蔬菜，四分之一主食，四分之一肉）或者身体尺（一拳米饭，两手合围一圈蔬菜，一掌心肉），每顿感受饥饱，前三天可能会饿，之后满足七分饱就行，包括嘴馋想吃高热量的，重点也是适可而止，吃够停下就行，这样的饮食方法可以减少心理负担，你要做的就是尽量变着花样吃健康的东西，花样越多营养素越全尤其健身初期最忌计算，花这多余精力是没有毅力再去运动的，而不运动不可能形成燃脂趋势
本实例是獭獭客厅，提供小球飞鱼，壁炉，风铃，獭獭提灯，散乱的书本和小雪人
@Aetherpack 不靠算，建议是有觉知就好，用身体或者固定餐具做衡量，可以用八寸盘法（每顿一半蔬菜，四分之一主食，四分之一肉）或者身体尺（一拳米饭，两手合围一圈蔬菜，一掌心肉），每顿感受饥饱，前三天可能会饿，之后满足七分饱就行，包括嘴馋想吃高热量的，重点也是适可而止，吃够停下就行，这样的饮食方法可以减少心理负担，你要做的就是尽量变着花样吃健康的东西，花样越多营养素越全
尤其健身初期最忌计算，花这多余精力是没有毅力再去运动的，而不运动不可能形成燃脂趋势