今天特别早就躺下还是失眠了确认了我是生理性失眠……
我搜：如何降低皮质醇
教我：睡眠充足
にま的我就是因为失眠才来搜的啊！
@konatasick 晚上吃碳水好像能行，我看他们运动完都吃个馒头降低皮质醇，我也学了一下不过我吃的别的，好像晚上是好入睡一点。
@Aetherpack 但是我没有运动啊！就是正常吃晚饭，也不饿
@konatasick 是因为运动后皮质醇升高，吃点碳水升高胰岛素降下来，不是一定要运动。或者其他升高胰岛素的应该也行
@Aetherpack 我的意思是我晚上没有运动，皮质醇不是因为这个升的，如果这时候吃碳水（不运动的前提下）不就发胖了
@konatasick 那好难解决，只能物理催眠了，我压力最大的那会儿是打游戏一打就困，炼金系列睡了无数觉
@Aetherpack 嗯嗯昨晚听n2听力睡着了，看看能有用多久
@Aetherpack 吃药不太想……我比较排斥这些……我下周再看看吧
@Aetherpack 几乎不吃，我就是因为上班压力大焦虑