黄油炸青蛙抛进河里 @[email protected]

上次有网友问了那本宝来分享一下这个看电视学来的怎么安排游泳训练计划
看的电视在这里 https://space.bilibili.com/7283282/channel/seriesdetail?sid=1065181
以下是我写的笔记：
一个游泳锻炼session呢基本上分成5个部分
1. 热身：下水前拉伸、下水后随便游个一两百米意思意思
2. 基本功和技术动作：各种泳姿各有技术动作要练
3. 体能组：这是大头，按量来算，可以安排个五六百米到两千米。然后这部分的强度用“包干时间”来控制，意思是连游带休息的时间在单位长度里是固定的。比如说50米安排两分钟，那么1分钟就游完了就可以休息1分钟再出发，一分半游完就只能休息半分钟。
变强了就可以缩短这个总时间，比如说50米缩短到1分40秒完成。也可以规定游的时间，比如说还是1分40秒完成，但是游的时间在1分10秒内，强制休息30秒以上，这样提高了强度也能保证恢复时间。还可以拉长单位距离，就变成300米的一个大组，在10分钟里游完，中间怎么游再怎么休息就可以自己安排，比如说前面游快一点，最后集中多休息半分钟。
4. 冲刺组：按最快速度冲刺50米，休息一下，还有力气就再来50米
5. 放松：再非常缓慢地游个一两百米，然后上岸拉伸一下
所有锻炼呢都需要不断加大难度，因为我们的身体就是在不断变强的，所以为了一直能锻炼到，就每次都要比上一次练得更难，此谓 progressive overload, 游泳的 overload 一方面是量，也就是里程数，另一方面是速度。推荐是先增加里程，让体能先增加，在此过程中动作也会越来越熟练，然后再增加速度，也比较容易成功，可以避免挫败感。 #放学后运动打卡

我所见的公公大多有过强的性别意识（gender），而嬷嬷大多有过强的性欲意识（erotic），cp粉则大多有过强的专偶制意识（monogamy），这让只是想嗑人和人互动的我很崩溃
#绝望鸽头炖菜

1.大家还是满怀希望，希望生活可以变好。每个人心里隐隐约约都是有理想中的自己的样子的，而且愿意为之努力。
2.我收到的问题中，大部分是should I 类型的问题，想让我帮忙做选择。但我觉得他们真正应该思考的是how and what questions. 思考完“怎样”和“什么”之后，很多should I 的问题都会有答案。

这种ask the right question的体会在我开始专心搞科研以后感触尤其深。我在研究遇到瓶颈的时候想的都是how questions（e.g. how does A influence B?），其实并没有问出很好的问题，不知道下一步要做什么。然后开始思考what questions(e.g. what factors contribute to B in the context of A?)，瓶颈就突破了，研究设计也顺利了。

回到个人成长的主题，我虽然也会思考should I问题，但在思考完how (to do) 和 what (I can do)之后思路会清晰很多。我其实不是很自信的人，甚至大部分时候都有强烈的不配感。我很少体验在一个地方有“I belong in this room”的感觉，有一些imposter syndrome. 即便如此，我很少放弃。就以我目前最大的一个目标举例：申PhD. 我想申的项目是human-AI interaction，对我的专业背景来说是非常难的目标，尤其我才刚出国没多久，也是时隔近十年又重新接触科研（十年前在国内读文科也不算什么科研），更别提对北美科研环境的陌生感。但我一直想的都是how和what, 就算这次申不上的话也不是放弃目标，而是这一年gap我要做什么（what），可以怎样改进申请（how）。

对于should I 的问题，我觉得考虑因素太多了，这些因素大部分都需要how and what问题去看清。如果在思考完how和what还是拿不定主意，那么很有可能是对于后悔的恐惧。我觉得后悔是一种主观emotion，并不是现实，因为你无法拿发生过的事情和没发生的、想象中的、完美的事情进行对比。况且你现在后悔的事情，就是你当初能做的最好选择，让你失去记忆回到过去，你依然会这么选。

向香油们推荐一个伟大的柠檬粉，没有热量，没有代糖，不用等待，只需要把粉倒水里摇一摇，一袋可以泡0.5L-1L的水（觉得酸可以加更多水），喝起来的口感和气味真的非常接近泡了鲜柠檬片的柠檬水，但省钱省力省事懒人福音 我购买的价格是70元100袋供大家参考
同品牌还有其他口味（青柠和橙子）我个人不太喜欢不过大家有兴趣也可以试一试

就尼玛装都不装了—这app跟微博小红书这几十个服务提供商都集成好了，这项目是提前多少年开始做的？小舅子从这项目里捞到的钱都快败光了吧？

RE: https://x.good.news/whyyoutouzhele/status/1819317475978416504

带饭盒真是又营养又健康饿得又快

https://tortie.me/haircare-1/
洗头博客，发了！这篇是上篇，讲了洗发水的大致分别、洗头频率和清洗步骤。
剩下的我明天再写。

Normal：赫拉的秩序编织（整理房间10min）
Ice：波塞冬的甘露恩赐（喝6杯水）
Fire：赫斯提亚的净化仪式（清洁打扫10min）
Grass：德墨忒尔的馈赠（吃水果蔬菜）
Ground：阿尔忒弥斯的林间漫步（户外散步15min）
Dark：赫卡忒的暗影庇护（22点后远离电子设备）
Fairy：阿芙罗狄忒的魅力传播（赞美她人或自己）
Ghost：赫尔墨斯的宝藏搜寻（寻找一件有趣物品）
Poison：赫菲斯托斯的工具调校（清理电子设备内存10min）
Psychic：阿波罗的和谐吟唱（冥想/深呼吸5min）
Electric：雅典娜的智慧探索（阅读15min）
Fighting：阿瑞斯的力量淬炼（运动20min）

Dot解说如下：

1. 德墨忒尔的馈赠：德墨忒尔是农业和丰收的女神，她的馈赠象征着大自然的恩惠，正如你吃水果蔬菜一样。

2. 赫斯提亚的净化仪式：赫斯提亚是炉火和家庭的女神，她的净化仪式代表着清洁和维护家庭和谐的行为。

3. 雅典娜的智慧探索：雅典娜是智慧女神，她的名字与阅读习惯相连，象征着对知识的追求。

4. 赫菲斯托斯的工具调校：赫菲斯托斯是工匠之神，他精通各种工具，这里用来比喻管理电子设备。

5. 波塞冬的甘露恩赐：波塞冬是海神，掌管水域，用他的名字来形容喝水习惯再合适不过。

6. 阿瑞斯的力量淬炼：阿瑞斯是战神，代表力量和勇气，用来形容运动习惯很贴切。

7. 赫拉的秩序编织：赫拉是众神之后，代表秩序和家庭，用她的名字来形容整理房间很合适。

8. 阿波罗的和谐吟唱：阿波罗是音乐和预言之神，他的和谐吟唱可以比喻冥想或深呼吸的平和状态。

9. 阿尔忒弥斯的林间漫步：阿尔忒弥斯是狩猎女神，经常在森林中漫步，用来形容户外散步很贴切。

10. 赫卡忒的暗影庇护：赫卡忒是魔法和十字路口的女神，她的暗影庇护可以比喻远离电子设备的宁静。

11. 阿芙罗狄忒的魅力传播：阿芙罗狄忒是爱与美的女神，她的魅力可以比喻赞美他人的行为。

12. 赫尔墨斯的宝藏搜寻：赫尔墨斯是商业和旅行之神，也是众神的信使，用他的名字来形容寻找有趣物品很合适。

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没有同步苹果健康的功能，而且买断，笑死……可爱的界面在我这里并不值这么多钱（x

遂按照博学的思路做了个google sheet追踪水果摄入（x
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中间还搜到怎么用google sheet里面的内容做google form的drop down，存存：https://www.lido.app/forms/google-forms-dropdown-from-sheet

#打发时间