我看各种健身科普和宣传的感受就是，基本上大家都宣传三分化嘛，就是一次练三天，每次不同部位，一周中休一天，一次至少一个小时。

但是其实一周只要练三次每次四十分钟就会对健康有明显帮助，在这种练习里心率和重量都不需要太大，很多时候“维持健康”“增肌”“减脂”“大量减脂”“训练过度”甚至“节食”和“极端节食”的概念都是在有意被模糊的。