想要咨询一下首页有原因不明慢性疼痛经验的朋友:

我从小就非常容易疲劳,如果走得多一点就必须休息一下调节好呼吸才能继续行走。我现在在英国每天醒来都非常累,主要是下肢实在是太痛了,是难以缓解的酸胀感,背部也会比较僵硬。我平时会每天拉伸,但是最近已经到了拉伸后也没有明显缓解的地步,尤其是臀部和大腿根部交接的筋膜非常痛。特别严重时我会吃止痛药,但是布洛芬对我的筋膜类疼痛缓解效果不太明显。因为慢性疼痛我已经对出门感到有些困难了。

我想问一下:
1. 筋膜枪会对这种状况有明显改善吗?我之前有使用过,但是我最痛的地方很多都是肌肉较少的脆弱处,我不太敢打。
2. GP能对这种状况起到帮助吗?因为我最近很忙且被NHS的效率拖得有阴影了,所以我有点回避去约GP聊这件事
3. 除了这些有什么别的疼痛管理方式推荐吗?比如看康复师?

@BlanketW
我这几年一直全身慢性疼痛,部位和你差不多还要加上上肢,并且是拉伸和按摩都没有用的程度orz
筋膜枪我觉得不大好控制,在我的慢性疼痛只是肩颈部分的时候有尝试使用过,但是没有缓解效果(也可能是我不会用)
我朋友尝试看过 GP 然后只是被推荐了拉伸动作(。
目前实践下来对我比较有效的是运动,在跑步机上爬坡20分钟可以快速缓解,做相关部位的无氧运动也是有效的(论我每次回国都把自己练成双开门的原因……

@manderley 好的那我放弃GP了…我不太敢用筋膜枪按肩颈,因为我之前看到康复师讲解说肩颈这种血管脆弱缺乏肌肉保护的地方容易被伤到。我感觉我可能还是得恢复运动,但是我也很奇怪为什么我平时走路走这么多反而会痛而不是缓解

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@BlanketW @manderley 拉伸动作我个人觉得还是很有用,Manderley推给我的拉伸动作我做了以后其中一个部位的长期疼痛感觉好了很多。我自己另一个部位的疼痛是之前在国内就有看过运动科医生,也被开了康复动作,坚持做了以后那个部位的疼痛也有缓解。
热敷+1,有那种类似国内暖宝宝但附带止痛药的,可以在发作的时候贴上,一张管6个小时。
编辑:但也被运动科医生提醒过,说运动的时候要注意方式和动作,谨防更多伤害。

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