おやすみ @[email protected]

要乱伦就要乱最亲的啊，太远了和自由恋爱有什么区别

草，我现在谷歌搜「小圆面包上吊」结果全是象友

我个人的想法是【我】放出来的博客仍然是欢迎所有人阅读的​​
不过想到有很多未来可能的朋友选择更封闭的博客发布甚至放弃博客我也非常难过​​（虽然我也知道不能干涉别人的选择​​

意志力不是心理机制，而是生理机制。
在一项科学研究里，研究人员偶然发现，如果给受试者喝一点含糖的饮料，比如果汁，他们的意志力就会被增加。而且必须用真正的糖，甜味替代品都没用。根据这个结果，研究者推断，人的意志力消耗的能量应该来自血液中的葡萄糖。
《意志力》罗伊·鲍迈斯特

马上就去补充一点意志力

@Nekopp @board （个人体验）在发作的时候每个人有效的应对方法都是非常不同的，尝试方法的时候仍需做好“实践了反而情况变得更糟”的心理准备，直到找到对自己相对有效的方法
以下是一些供参考的：
如果在焦虑发作的时候倾向于选择多巴胺暴增的安抚方式来安抚，得到结果是焦虑无法停止且一段时间后整个人情况变得更糟，需要留心把安抚方式更换为放松式的——不要很多多巴胺，仅仅是放松。有点像如果一块肌肉太紧了，不要急着往另一个方向训练，而是让它真正放松下来。
对有些人来说着陆技巧很管用，有些人来说着了半天也没效果，很正常，不用觉得自己不正常
比如我自己常用的一个不太教科书的着陆方法是点燃小型香薰蜡烛tea light candle，然后盯摇曳的火焰并感觉被加热的空气
如果焦虑影响到了睡眠，要考虑睡眠问题，因为睡眠不足可能反过来加剧焦虑抑郁等问题，比如保持房间温度凉爽，睡前不要摄入咖啡因，等等。最好不要长期依赖用酒精在焦虑发作的时候调整睡眠，酒精让人抑郁
见医生或进行咨询当天人可能会更脆弱，尽量对自己好一点，考虑安排和自己觉得放松的人呆在一起
如果确认了生活里明确的焦虑诱因，考虑围绕处理它来调整自己的生活