饥饿状态下被试的静息代谢率会大幅下降，我们从这一事实中得到了一条关键信息——人的静息代谢是可变的。更重要的是，静息代谢是身体为维持生命所“愿意”提供的能量，而不是必须提供的能量。
休息并不是一种身体静态。虽然我们看上去什么都没有做，但实际上很多维持生命活力和高能耗的生理活动一直都在进行中，我们的身体时刻为此消耗着能量。同样重要的一点是，因为我们不能把一份能量使用两遍，所以休息就是我们的身体在这场能量交易中采取的重要策略。
记得以前看有的推文就提到锻炼的目的实际上是提升静息代谢值，欺骗大脑和身体，让它们以为要付出更多能量才能维持机体的运转，以此达成人类阴暗的目的：坐着就瘦了（……）
简而言之，尽可能地保持静态，是人类进化的结果。或者说得更准确一点，在自然选择的作用下，我们的身体会在包括身体活动在内的非繁衍活动中投入适当而不是过量的能量。
所以，如果你在读这本书时恰好坐在椅子上或者躺在床上，并因自己的懒惰之举产生了负罪感，那么你大可释然了。你该知道，在身体对稀缺的能量进行分配时，你现在这种不动的状态其实自古以来都是非常重要的明智之举。如果抛开年轻或者社交原因而进行的玩耍——我们将在后面的章节中讨论这个问题，那么避免不必要的身体活动其实是一种本能，是人类几百万代以来一直在应用的一种实用的适应。实际上，与其他哺乳动物相比，人类对于锻炼更为抵触，这种逆反心理也许是进化的结果。
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休息日躺在床上一整天的理论依据找到了。
避免非必要的身体活动是人类的正常选择，我们应该约束自己不要去污名化做出这种选择的人。
在这项显然不够科学的研究中，我在楼梯底部站了10分钟，统计选择搭乘电梯的人和选择走楼梯的人各自的数量。我发现10分钟内，151人中只有11人选择走楼梯，约占总数的7%。显然，研究和推广锻炼的人，与其他人没有太大区别。因为在全球范围内，这一比例约为5%。
与其鄙视、责怪那些搭乘电梯的人，倒不如认清这样的一个事实：避免没必要的身体活动是人类自远古时代就已形成的本能，而且从进化的视角看，这种本能意义重大。
作者的观点还挺有意思的但正如我对达尔文一切为了生存的进化观点过敏，我对作者一切节约下来的能量是为了繁衍的观点也有点过敏……
@Aetherpack 坐着就瘦了真是理想（（（
总而言之，即使你是一个超级好动之人，你消耗在其他事情上的能量可能也没有消耗在维持生命上的能量多。
看到这里看了一眼iWatch记录，不运动静息能量大约在1450-1500之间，运动的日子会上升至1550，与此同时我每天的活动能量如下：
走了一万七千步并蹦了两小时Live的周六：705
健身环（到底准不）20分钟+拉伸：579
什么也不做单纯活着：287
骑车半小时+健身环10分钟：470
那我其实觉得蹦一蹦还是有好处的，健身环一下就能有静息能量的三分之一呢。