黄油炸青蛙抛进河里 @[email protected]

@arona1987by
之前看的这个视频，你可以参考一下，也是家里有老人家得灰指甲。当然先去医院检查一下最好。
https://www.bilibili.com/video/BV18YZ1YcEpN/

考虑了两个新规则
- 对于周末，不玩一下（看两集电视剧/看文/和 partner 闲逛）的话就不能开始工作 —— 这样避免潜意识里感觉没有休息够所以不想工作，但又强烈觉得应该工作，最后莫名其妙就陷入 SNS 或者低落情绪的情况
- 日常早上要先做一组 McGill Big Three 静态练习才能开始日常工作 —— 之前我想的是「吃完早餐就做拉伸」，后来发现忙起来我根本不吃早餐或者一边干活一边就吃了 这个关联根本不能成立。

倒不是喜爱规则，而是想实践「行为激活疗法 Behavioral Activation」，在我身上以前也在挥过作用（ thread 之前的嘟文。BA 的直接目的是打破「回避 - 抑郁」的恶性循环，对于改善抑郁和干预回避倾向很有用。

它的原则初看起来很简单，就是选择具体的、有益的活动，安排在一个固定的关联中中，日常不再判断，直接进行。通过这种稳定性来获得接近过去一直回避、无法完成的事务的可能。能够收获「我做了这个我一直做不了的事情」的愉悦感，这一点甚至比长期锻炼带来的健康身体还有意义，因为越过自己的回避偏好本身就是最难最难的事情。

我感觉 BA 的难点在于 1. 识别自己的障碍/抑郁情绪到底是什么。比如「感觉未休息够 → 潜意识回避工作 → 陷入 SNS 或低落情绪作为替代行为 → 情绪更低落」，这种循环对于只想着工作没有主动放松习惯的人来说是非常容易复现的。简单的新规则就是，通过强制性地先进行愉悦活动，从源头上打破了这个循环。我不玩就不可以开始工作，这条规则也逼迫自己在理性层面上体会休息和娱乐的价值。

2. 可以触发行为的锚点必须稳健。比如「吃完早餐就做拉伸」为何失败，是因为对我而言触发点「吃完早餐」本身不稳定，会在工作压力上来的时候去想「吃早餐都没时间还锻炼」然后发生回避。但把锚点换成「开始日常工作前」—— 就可以解决这个问题。工作是必然要工作的，那锻炼也就必然要进行。找到对自己而言可行的点，这本身是困难的，可以不断试错。慢慢来。

今天是豹豹6岁诞辰，请广大网友祝他生日快乐

虽然这个号只是在抱怨上工，但确实是因为星星空间开始写博客（虽然我也没自己搭博客，只是简单地放在notion上了），请看：
https://apple-audrey.notion.site/99276bebe23f41c488876054f7dfd52d?pvs=74
最近的是第二季度读书报告和上半年年中总结（有很多很多本人出镜）：
https://apple-audrey.notion.site/2025-27-22f5d7ac2e1580cca8fdead2a4877fae
https://apple-audrey.notion.site/2025-2375d7ac2e1580729d58e386ba2c9df5

我：雖然我覺得攻有必要口技高超，但我覺得受還是不要在攻提供服務的時候叫比較好
友：爽還不能出聲，你要求有點高
我：我只是覺得一吹就叫有點像哨子
友：你真的有病吧

唉！原来水性杨花真是一种花！！！
那么漂亮！！！
！！人为什么要那么喜欢贬低一些美好事物
真的好漂亮！！！！（小红书截的）

新故事《怒海》本日开始连载
请各位观赏太空前男友，又名why dissidents and conformists should never f*ck（不是

葡萄田 https://vallennox.com/2025/07/14/merlointaine-ch1/

AO3 https://archiveofourown.org/works/67515891

@[email protected] @[email protected] 俺终于把NHK大奥传上来了！！！！奔走相告！！！！大家都来看女人们跌宕起伏的一生……
第一季：https://30.gigafile.nu/1022-n8c4726fbd7bd5ba33d4e9da370dfe32d
第一季的磁力链接：magnet:?xt=urn:btih:e54cfeefaa18da55d62bd07ff16f15831b2e1601&dn=S1%EF%BC%88%E5%86%85%E5%B5%8C%E4%B8%AD%E5%AD%97%EF%BC%89.zip&xl=7634435797
第二季：https://30.gigafile.nu/1023-ke7d9b5370648bbe1d51c5fa53246feb5
第二季的磁力链接：magnet:?xt=urn:btih:f2588cbb8ce117bf7aaee0291105978660a7f55f&dn=S2%EF%BC%88%E5%86%85%E5%B5%8C%E4%B8%AD%E5%AD%97%EF%BC%89.zip&xl=8795213460
密码都是2023，100天后过期

（字幕组只有两个人，好像都是熟悉日本幕府历史的博主，其中一位的b站名是@猫头鹰在黄昏准点下班，另一位我没关注也忘了微博名orz）

给脑后的空调买了￥5 的挡风挂板。突然想到，带着这个挂板去要签名也不错，比拆空调面板容易。

似乎很多作者都试图给pwp一个完整的合理的动机或起因，但这个动机的逻辑性一般都很像是我曾经耳闻过的一部黄片：
停水了怎么洗碗😱只有搞点p水来洗了。

一睁眼be like

大家听日啖荔枝三百颗没有什么印象，但是改成日啖荔枝十二斤就会觉得苏轼真是头猪了

认识多年的朋友终于拥有属于自己的乌托邦：一家书店，一家完全契合自己想法的书店，书店的名字叫“浪漫主义者书店”，地址位于苏州姑苏区北局二弄9号。

该动态非商业推广，也非出于情感义气，而是与朋友认识多年，深知其人品、经历、以及执着勇气，且对人文思考非常专注深入，在如此浮躁的时代，在实体书店纷纷倒下的时代，能依旧坚守自己的梦想理想，真的令我很敬佩。

朋友是位女性主义者，浪漫的女性主义者，内心温软如玉却同时格外坚韧的浪漫女性主义者，在过去的时光中，我与朋友在对社会人性及精神领域有过许多深入讨论，朋友给予我颇多思考启发自观。

作为一个热爱实体书店并希望实体书店长久发展下去的“悲观理想主义者”，我衷心希望热爱阅读的小伙伴，热爱人文的小伙伴，对女性主义有同样热忱的小伙伴，在苏州的小伙伴，经过苏州的小伙伴，可以拿出一段安静的属于自己的时间，走进这家充满智慧与爱的书店，感受光与温暖。

具体内容请参见朋友的豆瓣：https://www.douban.com/group/topic/329552056/