明日号专享船坞 @[email protected]

https://banshou-air.netlify.app/posts/2025/steam-page-notes/
看完这个课后感觉这经验也太欧美了 我们这小破游戏真能用上吗 但既然笔记都记了 就是直接用vscode在博客文件夹里记的 那不发白不发为博客添砖加瓦……
总之有做游戏和上steam需求的友可以看看这些个宣发策略……如果大家都用起来那想必它们会变得更有用啊！

#从心出发的万象航空运营日常

​​オヤツよー

世界上99%的动物在受到压力时，都会在3分钟以内体验到极度的恐惧，紧接着战胜恐惧或直接昏倒。而人类呢？人类竟然可以一直承受着30年的房屋贷款带来的巨大压力。
——罗伯特·萨波斯基，斯坦福大学神经内分泌学及进化生物学教授

我草笑死了

就很难想象本人半年前才因为户外太热走进健身房，实在相见恨晚。对身体健康的影响自不必赘述，肌肉增长给自己带来的赋能感怎么形容呢，就像人类凭空长出了一对翅膀。相比于从前做什么都觉得容易累，抑郁得不想动弹，于是尽可能地减少做家务、逛街、社交这些非生存必须但对提高生活质量很重要的事情的频率，现在因为身体上觉得不费力气，心理上的障碍也减轻了，可以给自己可支配的时间里面安排更多的体验，除了照顾好自己之外还会有勇气尝试更多有趣的领域，臀腿有力可以登高也可以蹬自行车去很多地方，十公里以内说走就走不必犹豫，上肢强壮可以体会到抱石的快乐。只要还想多多尝试新事物，就还有活下去的念想～

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香港最近幾天熱議的話題還蠻鼓舞人的，分享給大家。中大一群新聞系本科生做了一期節目，追蹤政府最近幾年撥巨款（今年升到2億多港幣）組建的幾百個社區關愛隊。老實說如果不是看了這期視頻，我都不知道有這個組織的存在⋯
這些學生記者跑去參加關愛隊組織的國安教育活動，在現場看到有人私下換衫充當義工拍照；寫明活動對象是少年，來到現場的全是長者。明顯是只為達成KPI。
於是他們又繼續追去建制派區議員辦公室，在街頭攔關愛隊隊長（也是政客）採訪，去區議會旁聽。用像素不太好的手機鏡頭懟上這些虛偽的大人，問：「點解唔公開報告？達成了KPI點解唔可以公開？」大人們答非所問，留下瀟灑的背影轉身就走。
這五年來你港還被反送中的烏雲籠罩著，還有案子沒有審完判完。後反送中時代的開始，是紅線和勇氣的較量。這是我近幾年在此地看過最讓人振奮的新聞，它沒有告訴我們答案是什麼，此地的命運會走向何處。但謝謝這些學生揭開皇帝新裝，有些問題還是可以繼續追問下去。讓答案在風中飄。

我完全理解这种……去年有段时间整个人陷入非常巨大的惶恐，不知道自己该怎么办、怎么面对30岁的人生。当时甚至有点情绪崩溃，想去问其他比我更年长的朋友她们是怎么处理的。
一直到我真的过了生日，又花了很多时间去反刍，才逐渐接受这件事。
并不是说“同人女30岁/35岁不能搞同人”……不如说我比任何人都更加想要搞同人！我只是觉得年岁渐长确确实实感受到了非常大的压力，我必须付出远胜以前的百倍努力去抵抗整个社会压在我身上的刻板期待（这还是我的家庭基本没有给我压力的情况下）。而且我周围甚至没有一个例子可以让我作为未来的参考，告诉我我可以怎么走下去。在有些时刻我感觉到，非常、非常孤独。

有些时候看到别人说“35岁正是搞同人的时候”“退休正是搞同人的时候”，这种话当然是好的、谁都爱听的……但是它并不能切实解决我的痛苦？！我面对未来的惶恐，拒绝婚姻而孤身一人、舍弃了很多社会关系、越来越难以找到可以一起进行社交活动的朋友……没有任何人、任何话语能替我背负起这种惶恐，我必须一个人去面对，而且可能还得不到其他更年轻的朋友的理解……

我到现在都没有办法完全处理年龄的问题，而且我确信随着时间推移它会变得更显著，更刺痛我的心灵。我也没有办法拍着胸脯保证我还能继续当二刺猿，到了35岁也堂皇地说“我是35岁的同人女”。
但是起码我想继续当二刺猿的心是如此的强烈。

如果你是第一次去精神科的初诊患者，请牢记以下几点：
1.就诊是为了接受药物治疗。如果想进行心理咨询，可以去心理咨询诊所。在精神科，不必向医生传达过多的信息。
2.并非所有医生都十分善解人意而沉稳可靠。有的医生无法理解你的核心信息，却也能与你建立良好的医患关系。如果觉得这样做是在浪费时间和金钱，你可以选择避开。
3.不要因为医生的话而患得患失。
4.如果感觉医生的言行是在向你转嫁责任或者羞辱你，不要再去那家医院。因为你前去就诊是为了接受药物治疗。
5.医生不是“击球手”​，不是真正对你起到疗效的因素，药物才是。与其通过医生的话来了解自己，不如你自己逐一记录对新药物的感觉。
6.药物不能凭感觉服用，医生是根据研究数据开具处方的。产生抑郁情绪并不一定要立刻服用抗抑郁药，而是需要和医生进行充分的交谈。因此，不向患者提问的医生有待进一步观察。
7.想要服用某种药物而故意装病，是一种非常危险的病态想法，一定要把真相说出来。
8.如果你提供太多信息，医生同样很难抉择。比如，就诊时不要按时间顺序罗列自己的信息，而是要按重要程度或者分类陈述（家庭、朋友、学校、职场等）​。
9.可以提前写下想说的话，不过要以列表的形式进行概括式记录。
10.如果就诊结束之后想起未说的话，可以去前台求助。尤其是涉及药物不良反应的内容，一定要说出来。如果对开具的药物有疑问，也一定要说出来。
11.养成如下习惯：进入诊疗室之后，先谈药物。诊疗的核心是药物调整。
12.接受诊疗时，多把时间花在谈论药物上。逐一确认哪种药物有效，哪种药物感觉一般，哪种药物无效。寻找适合自己的药物种类，画出自己的药物地图。
13.然后，讲一下其他人对自己的评价，因为这些内容可以为医生提供较为客观的观察依据。

如果想要向精神科医生传达更多信息，请参考以下几点：
1.去医院之前，先准备好想说的话。错误的示例：和某某喝了酒，一共喝了三顿，最后某某和我说了许多对我的人生很有益的话，所以我哭了。虽然记不清了，但是我决定好好生活。回家之后，我洗了碗，然后睡着了。正确的示例：从周三到周五，我一直在酗酒。
2.必须向医生交代的内容大致包括：目前的睡眠、精神活跃状态、工作或学习能力等。告诉医生你的心情以及由此引发的事件、是否有精神病性症状、是否有自杀念头、是否可以维持衣食住行等日常生活。此外，目前所面临的特殊问题（搬家、辞职、分手、自杀风险等）也要如实陈述。
3.和医生商量正在服用的药物是否适合当前的状态。