天气预报：今夜有獭 @[email protected]

去年我也觉得每周去三次健身房是很折磨的事情，因为它显然被社会标注为是一种“自律”的行为，在通常意义上，需要花费大量的意志力去对抗偷懒的欲望。虽然我也觉得去锻炼挺开心，但每天都要对抗不想去的冲动，在挣扎本身上消耗了太多精神，在下定决心上也消耗了太多精神。

现在的思路完全不同，我会认为下班去走椭圆机是生活的一种常态，因此我只是像吃完饭会漱口一样普通地执行这种常态。我像聊游戏话题一样每天和朋友聊天时讨论今天在健身房的计划，不想去就不去。于是春节后每周都完成了。

我原本的习惯是晚餐外食，吃很多高热量的东西（周四必定参与疯狂星期四，平时会吃放好几大勺辣椒的米线，不定期发作泡面零食螺蛳粉），从去年开始我想改掉这个习惯，于是开始计算不外食的次数，希望把它变成一周一次甚至半个月一次。

很明显完全失败了，每天我都在和意志力对抗，一到下午就艰难地纠结晚上到底吃不吃。当时其实有个很好的激励反馈，只要晚上少吃第二天就会掉秤。但哪怕是这样也于事无补，每天都失败，充满罪恶感。

但今年突然，什么也没发生，非常顺畅自然地我就完成了，甚至超额完成了去年努力也做不到的事。因为我完全放弃了，我把注意力从“坚持一周不外食”转移到了“研究晚上有什么好吃快手热量又低的食物”上，以至于每天我都很期待晚上吃什么，一没注意已经三四周了。

我觉得是因为，长期以来的教育让我觉得“自律”是苛待自己，“坚持”需要和欲望对抗，要从意志力里榨取出来金子，艰难地完成，这才是好的，让自己变好的事。我把困难、对抗欲望和改变自己捆绑了起来，但这种紧张关系是必定不能长久的，人没办法在长期的精神压力下一直完成困难的事。其实比较好的办法是换个思路，趁它不注意。

@bizarre71 笑死了我宣布封蛋卷为椭圆机教左护法

@insanelytruthful 我完全不能跑步但是椭圆机能踩一个小时，这就是现代运动器械的魅力（

@loremipsumdolor 缺点是因为不同椭圆机的阻力设定不一样，很难对比强度> <

突然参与热门话题：不爱跑步的朋友都来试试我们椭圆机吧，我们椭圆机讲究一个上半身稳定（下半身屈髋我看心情坚持），所以做得越好越便利稳定地玩手机，慢跑岂能与椭圆机同台竞技！世界上就是有这样愉快的运动。

一旦接受了这个设定看夜师傅的眼神都不对了。

说起来，最近夜鹭大火，想起其实这个就是姑获鸟，姑获鸟之夏那个姑获鸟。

姑获鸟，又名夜行游女、天帝少女、鬼鸟，或名夜鹭。其所居处必有磷火，即所谓小雨暗夜里之夜鹭光也。又曰，龙灯松上者亦此鸟也。

姑获鸟，鬼神类也。衣毛为飞鸟，脱毛为女人。云是产妇死后化作，故胸前有两乳，喜取人子养为己子。凡有小儿家，不可夜露衣物。此鸟夜飞，以血点之为志。

@gardenwall 对的对的，在腾讯公益里，有一个年终回馈，捐过微澜的可以去领。是手绘石头画，可以定制要什么画面~~

之前给微澜图书馆开了月捐，今天收到微澜寄的回馈礼！请大家看我的冰箱贴收藏 分别是JOJ CON票根，小鸟给我带的小羊，D4送我的棘刺大头和！微澜寄来的海上小塔