一般都说坚持需要意志力，或者认为坚持就是意志力本身，所谓自律让我自由，但我现在反而会觉得如果需要大量的意志力参与，那么坚持就必定无法坚持。
我原本的习惯是晚餐外食，吃很多高热量的东西（周四必定参与疯狂星期四，平时会吃放好几大勺辣椒的米线，不定期发作泡面零食螺蛳粉），从去年开始我想改掉这个习惯，于是开始计算不外食的次数，希望把它变成一周一次甚至半个月一次。
很明显完全失败了，每天我都在和意志力对抗，一到下午就艰难地纠结晚上到底吃不吃。当时其实有个很好的激励反馈，只要晚上少吃第二天就会掉秤。但哪怕是这样也于事无补，每天都失败，充满罪恶感。
但今年突然，什么也没发生，非常顺畅自然地我就完成了，甚至超额完成了去年努力也做不到的事。因为我完全放弃了，我把注意力从“坚持一周不外食”转移到了“研究晚上有什么好吃快手热量又低的食物”上，以至于每天我都很期待晚上吃什么，一没注意已经三四周了。
我觉得是因为，长期以来的教育让我觉得“自律”是苛待自己，“坚持”需要和欲望对抗，要从意志力里榨取出来金子，艰难地完成，这才是好的，让自己变好的事。我把困难、对抗欲望和改变自己捆绑了起来，但这种紧张关系是必定不能长久的，人没办法在长期的精神压力下一直完成困难的事。其实比较好的办法是换个思路，趁它不注意。
一般都说坚持需要意志力，或者认为坚持就是意志力本身，所谓自律让我自由，但我现在反而会觉得如果需要大量的意志力参与，那么坚持就必定无法坚持。
@Piplup 我之前听到的一种说法是规定自己一定要坚持连续做某件事这种想法并不好，比如坚持每天运动，那只要有一天不运动就会觉得自己失败了。反而如果能在打破连续之后继续做，这种才是真正地养成了习惯，因为这个时候目标不是每天都做而是做这件事本身
@loremipsumdolor 所有需要坚持连胜的事情我没有一项能完成的……再push自己都没用，前几年我搞多邻国连续打卡两百多天，有九十天靠连胜激冻，九十天靠两分钟随便过一关。
我会曲线救国转移注意力，比如规定自己几点到几点做这件事（因为我很容易晚上不知道要做什么），不管做多少到时间就撤，允许这段时间里分心发呆总之做了就行！这样成功率高多了……
需要用自律去控制自己 本质上说明这个东西自己并不想做 是自己和自己搏斗的过程
我最近的办法是把运动变得有趣 变成玩耍的方式（找朋友一起 或者玩一些没玩过的 感兴趣的项目）结果比以前运动频率也高多了！
@watermelon 对的！都要花很大力气的事情肯定是干不久的，各种考试都会宣传这种叙事，但这种叙事没有办法用在日常生活里。
一般都说坚持需要意志力，或者认为坚持就是意志力本身，所谓自律让我自由，但我现在反而会觉得如果需要大量的意志力参与，那么坚持就必定无法坚持。
去年我也觉得每周去三次健身房是很折磨的事情，因为它显然被社会标注为是一种“自律”的行为，在通常意义上，需要花费大量的意志力去对抗偷懒的欲望。虽然我也觉得去锻炼挺开心，但每天都要对抗不想去的冲动，在挣扎本身上消耗了太多精神，在下定决心上也消耗了太多精神。
现在的思路完全不同，我会认为下班去走椭圆机是生活的一种常态，因此我只是像吃完饭会漱口一样普通地执行这种常态。我像聊游戏话题一样每天和朋友聊天时讨论今天在健身房的计划，不想去就不去。于是春节后每周都完成了。