给人解释为什么我减脂可以吃小炒牛肉
首先,这种比较油的小炒,就要选瘦一点的不吸油的食材,避开肥肠五花肉茄子之类的,不是完全不能吃。而且我今天吃了鱼,所以总脂肪没超(不过碳水没吃够,我忏悔)。鱼虾特别好,高蛋白低脂,吃太油了我就吃鱼虾平帐。你对自己吃了多少心里有数了,就可以放心吃任何想吃的,包括蛋糕,控制好量和频率,没有完全不能吃的。
今天运动400,日常消耗300,基础1400,吃了1500,所以我今天有600大卡的热量缺口,大约是80g的脂肪,坚持一个月,就能减去5斤脂肪,当然实际上不会这么精准也不会天天都这么大,所以实际上一个月三四斤就是很好的速度。减肥就是算数,习惯了以后维持起来是很轻松的,接下来就是等着时间过去体重越来越低。
我昨天跟一個家長在談這件事。
很多父母,大人們對於孩子「沈迷」3C,感到非常擔憂,甚至焦慮。而最最害怕恐懼的,就是孩子長大之後,會不會變成啃老族,繭居族。於是他們以為問題在於 3C,認為只要把 3C拿走,問題就會不見了。
根據我的學習,我的經驗,我對人的理解,3C對小孩來說的吸引力,其實是一個相對安全的「世界」(環境),是孩子可以掌握,相對有「選擇」,相對「自由」的地方。
所以當一個孩子(人)只想要在3C虛擬世界中,恐怕就意謂著這個孩子(人)的現實周遭世界其實是讓他感覺不安全的。
我們真正需要面對的問題,不是3C,而是如何提供一個讓孩子感覺安全安心的真實環境。
針對現代家長的焦慮,我需要多產生這類的論述,包括所謂的「內控力」(Locus of control)。在《人慈》書裡面有談論到,現代的孩子被決定的事情太多,自己能決定的事情太少,以至於對現實世界感到很多無能為力,太沒有安全感了。我認為這是孩子轉向3C,在其中得到成就感主要原因。
@yuegao
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