额过去的三到五年针对体力条太短的问题作了很多探索
主要疑惑是为什么下班到家就瘫倒了做不了任何事，明明我上学的时候不这样
之前找的方向是1精神过于紧张——跟同事变熟，心目中公司变安全后略有好转（10%）2体力不足——尝试增加体力锻炼，首先因为下班没力气了无法进行，然后就是高强度运动会导致第二天更难恢复体力，就算是一周之内很多体育锻炼的时期都没感觉到明显的体力提升（改善不到5%吧）3通勤时间太长（2h)精神紧张——超级讨厌我们这儿的破地铁，闷热+挤+脏+没网，每次乘坐都感觉精神恶化；搬到了乘坐公交通勤的地区（2h)显著好转（25%）
最后是4，吃了一个多月5000iu的维生素D3就完全解决了 
Disclaimer: 不构成剂量建议，摄入维生素请follow guidance/医嘱
@hehehehe 先说我不是医生，欢迎讨论
查了一下我所在地的政府医疗建议的网站，虽然维D和另外一些营养素相比，相对没那么容易中毒但
Do not take more than 100 micrograms (4,000 IU) of vitamin D a day as it could be harmful. This applies to adults, including pregnant and breastfeeding women and the elderly, and children aged 11 to 17 years.
Taking too many vitamin D supplements over a long period of time can cause too much calcium to build up in the body (hypercalcaemia). This can weaken the bones and damage the kidneys and the heart.
If you choose to take vitamin D supplements, 10 micrograms a day will be enough for most people.
我理解不同人对营养素的需求有不同，自己选择超越普通的建议上限只要是恰当考虑了就好。但是这个建议给网友的值已经高于警戒线了，而不是只是超过建议的量……
如果去医院抽血检查被诊断有严重的维D缺乏，医生也可能会给一个更高的量，但是，自己感觉到问题然后看小红书帖子以后直接上超警戒线的量，这不好。
@hehehehe 改好啦，g刚摸到电脑于是才能改
@aglarien 我说的是我自己吃的剂量，不过这条可以贴上去（香油这条可以去掉cw吗