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在椭圆机上分享我最近的大思考：已知我一天静息消耗之外的活动能量约两百卡，一小时心率160左右的有氧活动消耗约四百卡，说明一小时等于两天，每天少运动一小时，净亏损两整天………
@Piplup 什么，一小时心率160的有氧居然才400卡！是苹果表吗感觉好严格啊，我平均心率150的有氧都差不多10分钟100卡，一小时可以接近600卡……！
@kuriko42 对，这个数据是纯消耗，苹果对卡路里的计算分为动态千卡和总千卡，前者是纯消耗，后者算了如果不运动的话这段时间的消耗。
以我上次的运动记录为例，一小时平均心率163，2分钟176+，动态千卡416，总千卡497。
好像安卓系确实普遍多算一些，我看其他朋友用小米和华为的测算也基本在一小时600卡这个范围。但它们不区别算总千卡这些所以也不好说到底差多少。
@Piplup 苹果还是蛮严格的，可能按照苹果的算法确实会比较准！
总千卡应该是动态千卡（纯运动消耗）+这段时间的BMR，所以看动态千卡来算纯运动消耗应该是最准的。安卓的热量有虚高嫌疑，纯算动态千卡的话打个七折应该差不多……
@kuriko42 感觉这些健康设备普遍也只能看一个趋势，差不多有个概念就可以了（
另外一套数据，只以体重为衡量，我去年有质量的锻炼是从6月进健身房到9月底（10月后就因为加班和天气有一阵没一阵了）。一共4个月，这段时间的总消耗是2.4万千卡，体重65kg→58kg，没有特别忌过口。
也就是说，只按卡路里消耗计算，也就是62次一小时有氧！还看不完一套武林外传但是已经下去了14斤。