另外一套数据，只以体重为衡量，我去年有质量的锻炼是从6月进健身房到9月底（10月后就因为加班和天气有一阵没一阵了）。一共4个月，这段时间的总消耗是2.4万千卡，体重65kg→58kg，没有特别忌过口。

也就是说，只按卡路里消耗计算，也就是62次一小时有氧！还看不完一套武林外传但是已经下去了14斤。