行到小溪深处，有水獭千百
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坚持练习「鸟狗式」和「死虫式」这两个动作能够对腰椎部位有巨大改善，包括腰肌劳损和腰椎间盘突出。但它的原理有点反直觉，就是一个腰部不动的动作为什么能改善腰痛。看到一个讲解得很清晰的视频 finally 
每次我只能给别人讲稳定性很重要但很难形象地讲....
也很推荐这个医生的动作讲解视频。通常的跟练视频都是假设看视频的人可以像健身教练一样，按照正确的练两遍就可以每天用标准姿势做了，这位李款医生就是准确说腰背力量基础为 0 甚至术后人士怎么开始找出正确动作，循序渐进改善腰部问题。坚持下去一定会实现无痛日常的。
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全网最新的Lockwood & Co安利包，新加入了我找到的中文译本电子书（如图，虽然是繁中译本但内页显示是简体字我也不知道为什么）
夸克：https://pan.quark.cn/s/d2b7de0bb3c2
之前发过的安利嘟：https://m.cmx.im/@halfaheart/114464825670776214
卧槽终于可以无痛卖安利了听懂的人都哭了，我永远不会放弃让所有人看l&co的，至于为什么你们去看就知道了，去看吧😭！就这样
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感觉轴上的呜友大家都有日语底子可能不需要，但还是想分享一下 
之前写过一点自学日语的心得
https://weibo.com/5277483730/5163252465273102
健身真的好花时间，比想象的还花时间，我已经是通勤时间很短，而且健身房正好在两点中心的人了，椭圆机一小时我也要花至少一小时回家、拿新衣服、旧衣服扔进洗衣机、洗澡、吹头发、弄东西吃、晒衣服、收拾零碎东西、处理脏的碗碟。
才能坐下来真的休息，往往到这个点也没有力气再做别的了，我就只想一直刷手机。
中午去健身房已经快一个月了，体验很好，比晚上去健身房好。
分析了一下是因为
1.晚上去健身房有很强烈的“一天结束我累死了我现在就要回家歇着”的阻力，但中午去的话，心理上会觉得下班十分钟右转椭圆机，非常丝滑，更能接受。
2.晚上健身房1小时，回家收拾完，基本一天也结束了，感觉上就像是一整天都在团团转没有自己的休息时间，非常不能接受。但中午去就能空出整块的夜晚时间。而且中午练完包括洗碗洗衣服都可以留到晚上再做，拆分开这块家务时间用作休息，稍微睡二十分钟下午精力就会很好！反而更舒服了。
3.中午健身房没人，什么器械都不用抢，目不斜视练完走人。
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万能的联邦宇宙，提拉江苏是一个专注力比较低下的喜欢看历史社科书的小文盲，在这里跪求各位女神安利一些丝滑入口易读性比较强的历史书社科书扫盲………… 
切拜！！！
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亲爱的朋友们我打捞到了罗小黑1日语中字版资源，谁和我一起
我通过百度网盘分享的文件：The Lege....mp4
链接：https://pan.baidu.com/s/1hVd8f3osBkaOrmbA1PcVaQ
提取码：6w59
复制这段内容打开「百度网盘APP即可获取」
https://www.bilibili.com/video/BV1yhuMziE4X?
这个UP超喜欢搭配舟曲拍夜鹭整个就是一个知其燃但不知其所以燃的效果。
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https://weibo.com/6347257429/P7JKTDqPK
有人把枕头人做成了全胡博士演员的视觉小说？？？太牛逼了。
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请看日本上高地徒步游记！
全是图，有避雷，还有drama
https://changingmoments.one/posts/20250725
@Piplup 那么「什么男人都和有损国格没关系」这句话是否成立？
https://alive.bar/@lianghuan/114854451367179009
梁欢讲的这是什么屁话，是彭丽媛又怎么样了？
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@[email protected] @[email protected] 俺终于把NHK大奥传上来了！！！！奔走相告！！！！大家都来看女人们跌宕起伏的一生……
第一季：https://30.gigafile.nu/1022-n8c4726fbd7bd5ba33d4e9da370dfe32d
第一季的磁力链接：magnet:?xt=urn:btih:e54cfeefaa18da55d62bd07ff16f15831b2e1601&dn=S1%EF%BC%88%E5%86%85%E5%B5%8C%E4%B8%AD%E5%AD%97%EF%BC%89.zip&xl=7634435797
第二季：https://30.gigafile.nu/1023-ke7d9b5370648bbe1d51c5fa53246feb5
第二季的磁力链接：magnet:?xt=urn:btih:f2588cbb8ce117bf7aaee0291105978660a7f55f&dn=S2%EF%BC%88%E5%86%85%E5%B5%8C%E4%B8%AD%E5%AD%97%EF%BC%89.zip&xl=8795213460
密码都是2023，100天后过期
（字幕组只有两个人，好像都是熟悉日本幕府历史的博主，其中一位的b站名是@猫头鹰在黄昏准点下班，另一位我没关注也忘了微博名orz）
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马上要加两周的班，太想在加班前写完所以写的很赶，导致收尾五分钟后和这篇已经有点相看两生厌了…（
但还是决定发出来，说不定发出来之后我就调理好了呢，至少写的时候我还是很快乐的。（
https://www.asecarc.top/p/想不出标题总之祝吉伊除草证成功上岸吧/?t=1752337694141
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cp下周官宣然后开始申摊，上海和杭州同步开始，杭州场审核时间会较长
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我和塔塔两个直球选手商量对策be like⬇️
我：好纠结这个那个到底是不是因为这个那个
塔：这是他们的事，你直接问吧！
我：那我直接问了！
小暑 | 生为涉远途，死作返旧庐
https://mantyke.icu/weekly/2025/lesser-heat/
写了：
1. 近期生活碎片
2. 围绕金瓶梅的一系列猛读
3. 舞剧红楼梦
4. 昆曲世说新语
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六月份的博客，其实在战斗怎么才能把字体调大提升阅读体验，但是感觉是哪里覆盖掉了样式，找了半天，下次再找吧……
https://blog-sooty-beta.vercel.app/posts/%E5%85%AD%E6%9C%88/
- 主要是在
- 看布袋戏
- 其他时间
- 随便讲讲
船下广陵去，獭在水中央
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