山峦为海獭所洗 @[email protected]

另外一套数据，只以体重为衡量，我去年有质量的锻炼是从6月进健身房到9月底（10月后就因为加班和天气有一阵没一阵了）。一共4个月，这段时间的总消耗是2.4万千卡，体重65kg→58kg，没有特别忌过口。

也就是说，只按卡路里消耗计算，也就是62次一小时有氧！还看不完一套武林外传但是已经下去了14斤。

在椭圆机上分享我最近的大思考：已知我一天静息消耗之外的活动能量约两百卡，一小时心率160左右的有氧活动消耗约四百卡，说明一小时等于两天，每天少运动一小时，净亏损两整天………

@board 救命这两天太累了没时间看，刚刚爬起来下载的时候就取消限免了，请问有人下载了新现场昨天限免的第十二夜可以分享一下吗