断魂郊游 @[email protected]

在象友的基础上增加了一些自己的行动要点，HSP burnout必备

• 憋着 清空膀胱
• 渴着 喝足量温热水/烧壶新水
• 饿着 吃水果/零食
• 累着 闭目/冥想
• 闷着 开窗通风/出门晒日光
• 低精力 站起来拉伸/简单活动
• 眼镜脏 洗眼镜
• 桌子乱 清理台面
• 屏太亮 调整屏幕亮度/暖光程度
• 拖延症 空白纸写能做的小事
• 思绪杂 写日记抒发情绪/清理思路

#HSP生存指南

From: @UnaZ
https://m.cmx.im/@UnaZ/112656784733099415

@nabiki1003 致力于向每个人推荐这本详细记载了如何加盐的书
https://z-library.sk/book/27378100/5d4981/%E7%9B%90%E8%84%82%E9%85%B8%E7%83%AD%E5%88%B6%E9%80%A0%E7%BE%8E%E5%91%B3%E7%9A%84%E6%96%B0%E7%A7%91%E5%AD%A6.html

第一个是大家都知道网球入门不容易，所以一旦下定决心玩的话请拿出以年为单位的试玩期。

说起网球入门难，最主要原因之一就是网球的重量大，导致击球点永远要在身前最好是肩部以下击打才会有控制，还省力。只要过了这个位置击球点晚了，要么就下网要么就飞出底线，硬打的话还对肩部肘部冲击很大长时间下来会受伤。

为了保证这个身前击打，需要打球的人用脚步移动把这个纵向的空间让出来。这个就非常反直觉，也是大家都会觉得网球入门难的原因。因为我们生活中已经习惯脚站在原地用胳膊和手捞东西了，即使打羽毛球乒乓球都可以根据需要用手用胳膊捞。但是这个在网球是不成立的，永远要留这个距离，然后让自己的重心来填补这个距离来帮助胳膊把球”弄“过去。最好的一个例子是网球在网前往往一个很容易的球，但是忘记移动重心用手直接捞都会很容易下网。

所以第一步请大家把网球想象成一个用手玩的足球射门运动....

一些廚房的tips：
會不會覺得明明按照意麵包裝上的時間煮了，但是口感和店裡不一樣？
這一般有兩個原因：
第一是你的鹽放得太少了，呆梨人常說煮意麵的水要和大海一樣鹹，雖然不是真的（大海還是太鹹了）但水應當是嘗起來比你平時吃飯還要更鹹的。
第二是意麵包裝上推薦的烹調時間是從面放進去以後湯重新沸騰才開始計算，在店裡的鍋很大，所以可以一放進去就計時，但家裡是不能這樣的。

@board 打扰一下各位，请问有在大陆确诊了adhd/asd的香油吗？我知道确诊了双相会被监控，保险驾照什么的都没法办，有点担心确诊adhd/asd会对日常生活造成影响，如果有香油能分享下经验就好了，提前谢谢大家（鞠躬。

每次和身边人讲有氧的好跑步的好就会觉得.....国内中考高考800米真的害人啊......
绝大多数拒绝我的跑步/有氧提议的人都会说：啊我跑八百米的时候痛苦死了所以我讨厌跑步

朋友，八百米，那可是4分25每公里的配速.....如果你跑3分40的话
你要是自己去慢跑的话那是7分到9分的配速......这能一样吗，八百米这种中短跑就该你跑完要死了.....

@feizong @Michaelis

虽然只是路过但真的很想就这个话题分享一下（希望不要介意
首先有氧掉肌肉一直是个误解。有氧运动本身也是长肌肉的（只要是运动就会比不运动长肌肉，当然前提是饮食没有极端节食营养不良什么的）。只是有氧更多增长慢肌纤维，不像无氧/力量增长快肌纤维，慢肌纤维体积上不如快肌纤维大，所以有氧增肌但不会练出外形上很大块的肌肉，而是看起来比较纤长的肌肉。
其次有氧的减脂效率非常高。
最重要的就是有氧对于整个身体状态的提升非常现实，无论心肺功能、防止各种三高、提升精神状态、专注力、帮助对抗抑郁等等的作用都非常大。

我自己的感触特别明显，在爱上并且坚持了一年相对长时间的有氧以后对我的抑郁改善很大，也成为了朋友里大家公认的“最皮实”的人，去年进行了巨大的开膛破肚的手术后我的恢复速度也极快，一周就能到处走，40多天开始跑步，50天就能继续骑我日常的80公里有氧自行车了（一般患者在3个月才能尝试一点点恢复运动）。

有氧真的特别好！