断魂郊游 @[email protected]

前两天晚上十一点多在体育西地铁站出口遇见在卖艾叶粑的阿姨，我本来已经走过去了，但看着她满头花白的头发心里突然觉得有些难过，就回头买了几个。今天热了一个肉松的，比我预期的好吃很多！皮很糯而且不厚，没什么甜味，但艾草放得很足很香……没有外面买的那种工业感的均匀鲜绿色好看，但是吃得到打碎的艾草纤维，应该是家里手工做的。里面塞得满满的都是肉松馅，馅的味道也恰到好处。
是在体育西C出口（地下）买的，一个花白头发扎马尾辫的阿姨，非常推荐广州的友友遇见的话也买几个来尝尝🥺🥺

在毛象也同步一下，《洞石火》现已支持英文。有兴趣的朋友可以切换语言帮我捉捉虫……
英文本地化团队（先后无意义）：
泽
耀光
Lin Tian
Nattraven
KurenaiX
Yukari
Joanna
云

今天又学到了一些对很多人来说可能是常识但是对我来说很恍然大悟的事：

1️⃣伤心害怕的话需要安抚，但是生气的话需要发泄，所以洗热水澡啊什么的作用会比较有限，除非你的生气是继发性的，生气的背后是害怕、难过、疲惫等情绪。如果真的是生气的话就需要骂一骂、打枕头、大叫、跺脚之类的才能好起来
2️⃣有火不发的话可能会用其他方式代偿，比如doorslam，觉得别人都不理解自己，把人想得很坏，反而把问题扩大化。一旦扩大了又可能会牵连起害怕等情绪，因为事情变得大条了，而且环境显得更危险了
3️⃣最重要的！如果有人跟我一样经常被指出在压抑情绪，或者在用理性防御，但是完全搞不懂从哪里开始是在压抑，可以注意一下自己会不会遇到什么事都自动地想“怎么反应才是对的”或者“怎么反应比较合适”，有没有什么情绪你明明有但是你觉得你“不应该有这个情绪”，这个！就是！压抑！（自豪后仰）
4️⃣如果发现自己很容易压抑情绪的话可以多打断一下那个分析，多感受一下自己怎么做会比较爽，不要考虑后果。反正你这么擅长压抑了，你不会乱来的啦，想想没有什么的。然后那个情绪才是本来的情绪。如果那个情绪是合适的就发出来，如果那个情绪确实不太合适就像放屁一样偷偷又坦荡地找地方放掉，但是不要不允许自己放屁
5️⃣期望一个人什么情绪都自己消化是不正常的，如果那个情绪是关系内的其他人引起的，或者当事人是小孩子，那就更是这样。如果感觉自己一个人消化了很久都消化不掉那很正常，因为就像是堵了的下水道，水流速度会比较慢。所以如果觉得自己经常情绪不佳躯体化疲惫可能不是你的情绪太多，你的情绪反应程度是正常的，只是你都在采用迟缓艰难的自我消化
#TeenyWeenyPsychDeli

不知道这道菜该叫什么……

象友赐名：蚂蚁带全家亲戚上树

就是炒肉末，加海鲜继续炒，加培根继续炒，加蚝油、娃娃菜继续炒，加（另外用热水泡开的粉丝）和双椒酱和水继续炖干。

不锈钢锅当然糊得不像话了，但之前有象友说糊过后加水继续炖煮能煮出很好的香味——是真的‼️

超香。

#我偏要勉强 做美食博主系列做成了但不想换 tag 版

向全世界推荐这个乳贴（1688渠道），非常贴合扔子，无胶版其实已经贴得很牢就是出汗可能会掉，有胶版贴得更牢，可以重复使用，之前无胶版我用了两个夏天直到丢了才买了新的，价格便宜，其实我怀疑很多微博打广告的乳贴都是一个厂子生产的（但是价格是它的好几倍）…… ​​​

昨天学到了很重要的内容，就是人在超出window of tolerance的状态下，大脑只有掌管情绪和记忆的部分（中脑）+掌管生存的部分（脑干）在互动运转，而进行理性思考的部分（额叶）参与不进来，所以会出现“道理我都懂但是情绪无法缓解”的情况。

这时候既然思维无法参与，就要用非思维的方法，而是用身体的方法，比如洗澡听歌跑步发出怪声觉察身体等等，直到情绪回归到window of tolerance，才能进行认知的调整。

啊啊想问一下万能的香油：
要做游戏/电影/书籍评论型实况的话，有没有推荐的高质量视频剪辑、字幕制作软件啊？本人之前都是用AE、Filmora和Arctime，但有些新软件似乎有更先进的一键抠视频、对节奏、打轴、生成字幕功能了？或者有没有靠谱的视频制作师可以接单？

和马老师逛了加州科学院（名字很唬人，其实是个很精致的自然科学博物馆）。最棒的部分是它内部构建了一个小小的生态系统：从地下的水族馆抬头看，能看到一楼水池的鱼，在二/三楼的雨林树影里游弋，不时遮挡住来自天花板孔洞和人工光源的梦幻光线。

自己做了很多喜欢乐队的海报，想打印出来装饰房间，但是不知道选哪种材质的纸张比较好？大家有没有比较好的建议，感谢！（为什么好像没圈上TAT）@board