断魂郊游 @[email protected]

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非常不推荐，我之前也尝试过16+8第一个月表现优秀，但是第二个月之后就开始进入代谢适应+皮质醇高失眠+肌肉流失 的问题会加重皮质醇水平，让你的身体感到危险，停止消耗脂肪并且如果本身就有压力的问题的还会加重此症状。（刚开始也许没有感觉，甚至会有激励，是因为肾上腺素代偿了）

男性可以不吃早餐就工作运动，可以持续很长一段时间。
但是女性不可以，女性在进化和选择中变得更加偏向于稳定摄入来源，在苏醒的四十分钟到一个小时之间，皮质醇就会升高，尽管体感觉得不饿。
摄入一些能量的可以降低皮质醇，激活副交感神经，让身体感到放松，并且改变夜间空腹的糖原+氨基酸消耗模式，变为正常的葡萄糖+脂肪功能为主，让低血糖状态回归正常平稳状态。

16+8不是坏方法，而适用于肥胖，不活动，PCOS（多囊，或其他代谢问题，然后将间歇式禁食作为一种战略方式，比如说多囊的恶性循环之类的。

看了一些project 2025的介绍和他们最近演讲的视频，我最关心的话题就是healthcare，如果Trump上台很有可能对ACA开刀，让人们不再轻易享受到现在的医保福利。

我的工作和healthcare benefits直接相关，知道这几年gov在保住人们的医保方面下了多少功夫。我在covid期间拿到这份工作，当时政策就是不管收入有没有超出不管有没有renewal不管人找不找得到，只要你现在under Medicaid统统继续提供免费医保，不可以close 任何人。后来PHE结束，回归正常，但施行的政策都是尽量拖延他们医保的时间，尤其是小孩和孕妇的，放宽了非常多的时间。现在新政策是只要renewal的时候小孩和孕妇符合要求，在下一年renewal之前即使家庭收入提高了也不可以取消他们的Medicaid. 在所有政策里，妇女儿童永远是第一位要保护的。
很多人以为只有非常穷才可以享受免费医疗，其实并不是，以我们明州为例，三口之家，孕妇儿童符合免费医保的家庭收入标准是7万多刀，四口之家将近9万，而明州的家庭收入中位数是8万多刀，差距很小吧，7万以内的家庭很多都可以说是中产家庭。覆盖面是很广的, 五百多万的人口里一百多万receiving Medicaid。
很多人觉得中产辛辛苦苦工作，交税养闲人，反对给“穷人”发福利，但中产们有没有想过，万一哪天发生变故(工作/疾病/精神等出现问题)光鲜的人生从空中跌落，也需要别人帮助的时刻呢？社会福利就是一张safety net，平时过得好的人高高在上看不见，甚至觉得没必要，但一旦往下掉了，才会发现有人在拖底是件幸事。
我的客户形形色色，残疾的，癌症的，离婚的，被家暴的，有mental health issue的，老人，婴儿，小孩，移民，孕妇，很多都是哭着给我们打电话，当人生遇到坎坷，或深陷泥潭，需要重新站起来的力量，微小的支持都是巨大的能量。当然有滥用福利的，但那只是非常小的一部分，大部分都在认真的生活，但因为种种原因，依然在挣扎，不能因为这些就觉得所有人都是蛀虫。任何制度/政策都不完美，也永远不会完美的。
我不代表所有人，但我作为享受不到福利的普通人，愿意用自己交的税金去支持这些人。私心来说，万一哪一天我也变成了那个接受帮助的人呢？

中国特色酷儿故事：
正式在走入职流程，HR问我要学历，我的学历上依然是指派性别信息，而除了学历以外的法律身份信息都已更改，于是我只能提交学历+一张派出所开具的同一人证明（原身份证号码XXXX系错号，现已更改为XXXX）。我的选择有：
1. 堂堂出柜，你们新招的小夹层是一名跨性别者，boom.
2. 告诉 HR 我是大山农村里的小孩（which is true），出生时被分配错了身份证信息（which is also true），毕业自己工作以后才改回来（which is also true），boom 震碎这些中产小留的世界观。

震耳欲聋，美国人听好了！

哎呀好喜欢“从前有个天堂，但后来时间侵入了那里”这个说法，现代language ideology/mythology分析普遍认为伊甸园归根结底是人类想象的结果，所以是人类根据自身经历捏造出的意像，而它原本的素材是童年
所以每一个关于成长的故事本质上都是被逐出伊甸的故事，而因为每个人只要不死去就势必会长大，所以“伊甸园的坍塌”是跨文化、超越时间的，在所有人身上无数次重演的，一个相同的悲剧

国内银行利息一跌再跌，存钱已经快倒贴了。妈妈看原本的微信七天通知存款的利息和理财通的活期+也闻风跟降，在想要不要开个理财通的定期+，叫我帮她看看靠不靠谱。我想着授人以鱼不如授人以渔，谁知道还有多少理财坑在前面等着，不如趁机把基础个人理财知识给讲清楚了，以后自己能分辨哪些是坑。准备的材料讲解下来效果不错，于是整理了下笔记，分享给有需要的象友。

个人理财之101的101
(非常非常入门基础，肯定能懂)

1. 理财不可能三角：灵活，收益高，风险低

评估某个理财产品、给自己设计理财规划，主要是从三个基本维度考虑：灵活性(flexibility)、收益(return)、风险(risk)。

灵活性：需要动用钱的时候能不能立刻拿出来(e.g. 活期存款可以，定期存款要等)。
收益：投进去的钱过了一段时间之后能收回多少。
风险：亏本乃至血本无归的可能性多大

这三者之间互相制约，不可能出现“很灵活、收益高、还风险低”这种天大的好事，这么告诉你的绝对都是诈骗。一个正常的理财产品往往在某一个或者两个维度上有缺陷，比如银行定期的收益勉强过得去，风险极低(除非银行跑路)，但灵活性极差；股票的收益可能很高，灵活度也还可以(但只能在交易日取出)，但风险性极高(没有任何保障)。

每个人在这三个维度上的诉求/接受度是不一样的，随着境况和人生阶段的变化还会不断改变(比如年轻人相对有更多生命时间去承受更高风险博取高收益)。在同一个阶段，同一个人也会对自己资产内部有不同的诉求/接受度(比如当月生活费不能承受任何一点风险、需要极度灵活，哪怕没有任何收益；“闲钱”则根据不同安排也有不同面向，三五年里要动的钱和可以留到退休的也不一样)。重点是别骗自己——如果买股票会让你夜夜失眠，那收益再高也不要碰。

2. 收益从哪里来

搞清楚收益从哪里来，也就搞清楚了风险会从哪里来、为什么会灵活/不灵活。

收益简单粗暴来说主要分为两种：利息/分红(interest/dividend)，市值波动(market value)

利息/分红：因为你持有了该理财产品一段时间给你的甜头(利息和分红有区别，但这里是101，不展开)，总是正数。产生收益的原因是在你持有不卖出期间，这笔钱你不能用而被其他人拿去干别的事生财了，拿走去用的人回馈给你一点点作为报酬。

市值波动：当前卖出价和你当初买入价之间的差异，有可能是正收益(赚了)，也有可能是负收益(亏了)。它产生的主要原因是供需变化，别人愿意花什么价钱从你手里买走你持有的产品/你愿意卖什么价钱，你们共同的愿景是交易后你们能在未来获得更多收益(比如别人买入后价钱涨了，或者你卖掉后可以用得到的钱买其它可能涨得更高的产品)。
(这里非常简单粗暴，只讲了speculative return，但更精细比如长期持有股票是靠风险更低的investment return包括分红和资本增长(earnings growth)就超出101范围了)

由此可知，利息的风险主要来自于借钱的人不能按时足额付利息甚至卷款跑路，市值波动的风险主要来自于未来市值的不确定性(也存在发行产品者破产跑路的风险，但比起市值波动占比例小)。而且由于利息整体比市值波动风险低(利息不可能为负)，高利息往往还和灵活度下降关联(别人需要更多时间才能赚更多钱分你)。

3. 主要金融产品分类

有了上面的知识，可以来分析一下具体的产品门类了。这里不可能囊括所有，但基本分析方法是类似的。

银行存款(活期，定期<-注意注意注意：不包括银行的投资部门发行的各种基金)：银行存款的本质是银行拿了你的钱再去投资(放贷及其它)，然后把它的收益分你一点。因为银行承担了更多的风险(不管它投资赚了还是赔了，你的钱得照给)，分给你的收益自然不会很高。在国内，商业银行的风险比国有四大更高(出事国家兜底可能性低)，因此需要拿出更高的收益才能吸引客户——逆向思维：敢比别家拿出明显更高利率的银行必然有更高风险。在加国，银行存款大多是上了保险的(CDIC coverage)，银行破产了存款也不会受影响(具体承保范围要看条文)。

离开银行这个顶在前面的风险承担者，后面就进入了自生自灭的广袤丛林了……

存单(certificate of deposit)/货币市场资产(money market)：这一类产品主要是基于超短期借贷(比如公司月底结数临时需要借一天或者几天的钱周转)。风险几乎和银行存款一样(美国历史上仅出现过一次本金亏损就是08年雷曼破产的时候，但迅速被修正了)，但收益略高于银行活期存款，随之而来的是灵活性稍微下降，通常需要交易日或者提前指定天数才能取款(比如“七天存款”)。

债券(bond)：债券最基础的概念是发行者借一笔钱，约定还款时间，以及过程中支付一定的利息。在这个意义上，债券不存在负收益一说，因为到还款日(mature)的时候，本金是会全额返还的。但现在基本没人这么玩。大多数的玩法是没到还款日就已经互相卖来卖去好多轮了(因此产生了市值波动，也就可能出现亏损)。理由也很简单：利率波动。举个例子，我买了债券A，十年期，年利率是2%，过了两年市场上又出现了债券B，也是十年期，但年利率是4%，我当然想马上卖了手上的债券A去换成债券B，但别人也会这么想，就不可能有傻子来接手我的债券A，除非我愿意打折卖。反过来，如果新发行的债券利率低，就可能有人愿意高价接手以前的高利率债券。又因为这个利率波动的现象，同期发行的长期债券的利率常常反而是比短期债券低的。债券的发行者各种各样，有国家(国债)、银行、公司等等，不同发行者的违约风险(发不出利息/卷款跑路)不一样，因此它们会用不同的收益来吸引客户。比如国债风险最低(嗯哼，理论上)不用给太高的利率也有人愿意买；而跑路风险高的公司则要用高利率来吸引肯冒险的人(所谓的junk bond)。债券违约风险评级从A到E(AAA最安全)。算上市值波动，债券的整体风险一般比股票低(赚不会大赚，亏也不至于亏得太狠)。

股票(stock/equity)：股票没有任何关于本金的保障承诺，持有者承担全部风险。因此也必须提供非常高收益才会有人愿意买。股票的收益主要分成两块：分红(dividend)和市值(market value)。一般来说，市值潜力高的分红就少(即饼画得大的，比如各种科技股特斯拉之流)，升值潜力低的分红就相对大方(比如各种传统行业、老牌大厂，即所谓blue-chip)。以上讲的是一个正常的股票市场，国内的A股是另一回事，我没经验不瞎说。想投资股票的建议去201一下先搞明白股票的不同收益来源(speculative return, investment return)，然后就能理解为什么长期持有可以降低风险。

最后补充一点，在公司破产的时候，债权人比股权人优先得到补偿，即同一发行者情况下，债券比股票安全一些。

4. 基金(mutual fund)/ETF是个筐，得看里面具体装了什么

因为买单一股票或者债券的风险实在太高了(珍爱生命，远离个股)，有人就想了个办法：把不同风险/收益的股票、债券打包到一起，分散投资，平衡风险和收益——这就是基金和ETF。

重点之重点：基金和ETF有一些操作区别，但原理是一样的，都是一个容纳各种不同金融产品的筐，得看里面具体装了什么，不存在基金天然比ETF风险更低或反之。(国内专供：不要看一个产品叫什么名字，要看它具体投资了什么。比如腾讯理财通的“活期+”实际上是银行存单/货币市场资产组合的基金，“定期+”实际上是再加上一些债券，这两个都跟真正的银行活期定期存款没有一毛钱关系。)

类似地，一堆高风险股票捆在一起作为基金/ETF也不能降低多少风险，能有效降低风险的是混入其它低风险的产品比如债券和blue-chip股票，但那必然也会拖低潜在收益。

现在经常说的懒人/怕死的人就去买指数/index，指的是按某个金融指数把对应的某个市场的一整块按比例买下来。比如所谓的标普500指数基金/ETF就是把S&P500里的500支股票按各自权重都买了，它们之间会互相平衡风险和收益，只要我对标普(某种程度上是对应美国经济)有整体上升趋势的信心，就不需要太关注具体谷歌/亚马逊/特斯拉之类的股价怎么样。但指数和指数也是不一样的，有的指数是针对单一市场的，比如美国采矿业指数或者日本制造业指数(我编的)，如果整个产业塌了，那买指数也没用。更稳妥的方法是买整个经济市场，不过这些就是201的内容了。

(后话：关于个人在心理上的投资风险承受度，我的个人体验+观察是：总得亲身体验一次熊市才能知道自己是个什么样的人，也得亲身熬过一次熊市之后才对股市跳水有心理承受力。)

祝象友们都理财成功有足够的钱享受人生。

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以下是一些延伸阅读(201)：

(按我读过的顺序，也觉得是个不错的渐进顺序)
John Bolge的The Little Book of Common Sense Investing
William J Bernstein的The Four Pillars of Investing
Burton Malkiel的A Random Walk Down Wall Street (这本我只挑了后几章去fill the gap，大概是12章往后)
这几本都是美国人写的，理论上没问题，实际操作上我参考了另一本加国人写的Reboot Your Portfolio: 9 Steps to Successful Investing with ETFs
(在zlib或者Anna's archive上都有)

它们的共同理念是穷人/没时间的人做passive investing (index fund + buy & hold)是最安全最不给金融业多送钱的啊哈哈哈

卧槽拧不开罐头手滑的话可以先在盖子上蒙个保鲜膜…然后就能顺利拧开了…太他妈有生活了这谁想出来的小妙招…

之前在性别研究课上，和很优秀的女教授讨论。她认为耽美产业事实上还是在为顺直女服务，对性少数群体真正起到的作用恐怕非常有限，就像白女不能代表黑人女性一样，耽美这种主流的伪LGBT叙事也不能代表性少数群体真正的权益。

我说，但我本人作为女同性恋，是亲眼见到耽美对性少数群体起到了明显的积极作用的。二三十年前，大陆人还是谈同色变，对同性恋这个群体直接看作变态，其实正是因为对这个群体完全缺乏了解，无法看作是和自己身边的人一样的人。真正改变这一现象的正是耽美的广泛流行，如今如我家乡，北方落后省份十八线小县城中学女生，也能因为看耽美小说，能说出“恋爱只看人不看性别”这样的话，男生也能因为耽美小说的存在而被女生凝视，对身边的同性恋者也更多持好奇而非恐惧的态度。这种普及是学术、美剧，等等所谓那些先进正确的“代表”，不可能做到的。

后来又在很多地方验证了这一点。顺直群体会声讨、反对作品对LGBT群体的“刻板印象化”，可我们性少数群体却会认为，刻板印象也好，反派也罢，首先要出现，要曝光，要在畅销小说热播剧集里大摇大摆地出现在人们的视野当中。或许是优势群体无法察觉到的弱势群体视角之一了

简单搜了一下古希腊（主要是雅典）的娼妓制度。
雅典的娼妓是建立在奴隶制和发达的商业上的。梭伦购买奴隶，设立了非常廉价的公立妓院，用于排解年轻男性公民们的性欲。大概算社会福利的一种（。）
当时同性恋风行，既有妓女，也有男娼。区别是妓女的年龄不太受限，而男妓只能是青少年。《裴洞篇》里出场的裴洞就曾经是奴隶男娼，被苏格拉底花钱赎为自由身。同时在《会饮篇》里有提到向女同性恋提供服务的女娼。
值得一提的是，口交/肛交被视作对妻子=自由民的侮辱，所以有人即使已婚也会去找妓女=奴隶口交/肛交/SM
同时也存在卖淫的自由民，他们可以自由定价，赚得很多，但需要纳税。上一条提到的ἑταῖρα就是指其中最高级的、有文化的“交际花”。交际花有可能和特权阶层接触，获得巨大的财富；有位埃及交际花赚到钱给自己建了一座金字塔（？）
以及斯巴达的货币经济不发达，似乎不存在提供性服务的奴隶，但有高级自由妓女。
科林斯地区的神庙里，据传存在宗教上的“圣娼”，但很难说是基于生殖崇拜还是商业行为。（可能是远古的生殖崇拜/性交仪式转变成了商业行为，但也有学者认为古希腊并不存在圣娼，只是古代作家的以讹传讹道听途说）

@board
出一张下周一 (6/30) 7pm 伦敦 Almeida Theatre 的 A Moon for the Misbegotten，奥涅金的戏
手头多了一张 stalls 票，30英镑，是 under 30 折扣所以可能需要出示证件
想收的话直接 dm 我……！感谢帮转的大家