断魂郊游 @[email protected]

坚决不要用第十批集采的中选药，谨慎使用其他批次集采的中选药。

之前建议许多和身体距离比较远的友友们试着活动（不是激烈运动，而是“动起来就算运动/活动”，包括散步）。有伙伴说，可是稍微动一些就会感觉很累，更不想动了。当时不知道怎么讲，这几天在看一个慢性疼痛的书，觉得说得挺清楚的。简单地说，就是开始会有一段在活动完后更难受的时候，但是一段时间过去后会好转。

关键是，试着区分这种活动后的难受是“没有伤害的”还是“造成伤害的”，是不是意味着“过度”。长期和身体距离远，会把所有体内传来不舒服的感觉，都归为“威胁”“应当要回避的痛苦”，引发应激反应；但是稍微开始活动后，可以观察，活动后的不适会不会随着放松练习、拉伸而减轻？它是激烈的（灼痛、刺痛、刀割痛等等），还是酸胀无力？虽然我们一直说“疼痛”，但其实疼痛也多种多样。学会区分后，可以降低/消除在面对难受时引发的二次焦虑，让我们不再回避活动。

书是《与痛共舞：慢性疼痛的身心疗法》。有人说只有高价二手书和打印版了。那么，链接: https://pan.baidu.com/s/1tdhPEjVXuqWhrUmHIyO8Tg?pwd=dk2d 提取码: dk2d 《与痛共舞：慢性疼痛的身心疗法》

看美剧长大的我来了美国之后就，生活中真的有好多垃圾事情都让我觉得这真的不能找律师告他们吗？？？

但实际上自己经历过这种垃圾事也问过当律师的朋友就知道-其实这种事的提告成本非常非常高。

因为对于“不争馒头争口气”的人来说大部分时候我们寻求的是：道歉+部分赔偿。这个赔偿的数字本身也不会太大。

虽然我们都知道大部分情况下如果找知名大律所大律师随便出一封信对方就会立刻滑跪———但大部分知名所由于这种case金额太小并不会接你这种案子；如果个人铁了心打官司那么找到可以接这种案子的专门对口律师就要经过好多咨询———大部分好的律师是不接受免费咨询的，起码预约半小时150起步——也就是说找到愿意帮寄出这封信的律师就要几千刀，这封信跟后续的followup也要几千刀——而我们的情绪跟钱包都经不起这种折腾。

那么有钱人/有关系的人的世界是什么样的——if我有一个在律所有关系的爹妈或者我自己开公司公司有法务部或者按年收费的律师；那我随便叫一个associate写个信几乎可以不要任何成本———所以说美剧里动不动找律师也是挺真实的———前提是你有律所的关系。

这一刻我理解了中产卷子女当律师的必要性。

（以及2024年了小钱也是钱这中间真的没有商机吗有没有律师朋友们来创个业啊！！！

想免费学外语练口语的都给我来vrchat啊啊啊啊至少你一直说一直听，口语会进步超多啊！！！

我这个基本不会日语的人只用了4个月到现在和日百人基本上无障碍沟通啊啊

英语母语者社团比日百人更好融入啊啊啊为什么老在纠结不知道去哪里练口语！！！！

想学其他语言你也能找到母语者！！！！！

快来！！！！！！！！！

重点🚩🚩🚩🚩【vrchat但是不用vr啊啊啊啊啊！！！！！！！】

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更新一下私信比较多的问题：

【Q：在哪里玩，用什么玩。】
A：推荐用电脑的steam客户端搜索vrchat，配置要求不高，请先试试。
安卓能玩，但是效果肯定不如电脑好，最开始入坑不建议安卓。
ios据我所知不能玩。

【Q：被墙了？】
A：被墙了。但是跟其他游戏一样，可以开着梯子/加速器玩。

【Q：进去了，现在要干啥？】
A：可以随便进去点世界看看。交朋友/见新人，推荐去Japan Shrine[winter]。人比较多，中国人也不少。你还能随机碰到我。
你也可以从头开始配置游戏，可以先去【中文教程】看看各种基础教学。

【Q：怎么认识朋友/融入集体。】
A：如果你已经去过了各种世界，你不敢说话不敢开口，没关系。
最开始你只需要听听，一直找，直到找到你觉得能开口的地方。
那里的人肯定会跟你say hello，开始和你说话。
就算被无视也不要紧，每个人/团体都有自己的偏好，不要因为被拒绝一两次就放弃说话。
如果你喜欢一对一交流，你可以尝试去跟落单的人say hi。
如果喜欢听，也可以就站在那里听听对话。

或者你实在不行了，你可以私信我，我来带你融入对话！（萝师傅专业融入对话100年）

【Q：不想跟你玩，就给我推荐点世界就行。】
A：较大的一些社群：
中文社群：中文吧、中文教程、各种public公开房间
英文社群：black cat、EN-JP language exchange、各种public公开房间
日文社群：Fujiyama、Japan Tutorial、EN-JP language exchange

其他语种我不会所以没咋去过，有需要我可以帮你搜搜。

【Q：我能跟你玩吗】
A：能，请私信我^w^

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坐车经过北京护城河，有个想法。北京大多数地方尺度都异常大，包括八九十年代刚开始建设时候安排的快速路等等。城区内的很多道路旁边都建造了景观带，花坛、绿化等等，规模很大，也有很多其他城市效仿。但我发现这些绿化带，很重视视觉效果，主要是为了主路上行车时候看着好看，并不是可以去游览的公园，甚至完全不行人accessible。这让我想起法国和英国园林的区别：前者就是一个观瞻的对象，甚至必须要从某个点某个特定角度来看，身处其中走一走，就感到乏味且莫名其妙；后者则不然，即使面积大也是精心设计过的，里面的野趣其实是人为的，也并没有固定的造景，而是要你走进去探索和体验各个空间。现代的城市公园，大部分是继承的英式这个路子，在美国大都市尤其明显。但北京这些为了优美市容而建的花园，未尝不是法式审美的传承者，甚至可能可以描出法国理性主义-大革命-苏联-中特社会主义这么一条谱系来。

由于医保集采药越来越没底线，看病的时候，如果家里有条件，可以跟医生说：给我开自费药，给我开进口药（允许进口的药品可在医院或药店或网上购买）。
医生一般都愿意，这样可以降低医院的年度医保报销金额，对医院有好处。但医生有时不敢主动跟患者说，怕患者反手举报ta “推销自费药”。