断魂郊游 @[email protected]

本周六全男班《第十二夜》限免！非常推荐，我是当年上海还能搞放映的时候电影院看的，很搞笑，也是通过本剧才认识了Mark Rylance，他的奥利维亚格外娇娇可爱www 而且本剧舞美、配乐相当复古，最后结尾那首歌我甚至也自己学唱过x

【新现场限免放映|莎士比亚环球剧院版《第十二夜》-哔哩哔哩】 https://b23.tv/Qg4LsMA

做了很好吃的乌冬面，关键在于鲜甜的蔬菜高汤。
记录下做法：在菜市场买了豆芽、胡萝卜、包菜、洋葱和芹菜，用少许油将洋葱和豆芽炒软（看别人有的用了橄榄油，但是我没有所以用了葵花籽油，好像也没啥太大影响），再将其它菜品一一放入砂锅，加入开水，炖煮四十五分钟。盐和味精适量（是的我是一个味觉被捶打得有些麻木的大人了，需要味精，不放也行）。如果手头有昆布或者裙带菜的话，应该就不需要味精了……？
2L砂锅炖出来的高汤刚好够两碗乌冬的汤底，汤料可以扔了也可以吃了，我试了下被煮得没味道了，所以就扔掉了。直接将乌冬放进汤里煮，两分钟就ok，
吃的时候我还煎了蛋饼，切丝放进面里，再加上一点白胡椒粉和海苔碎，做好时看着十分寡淡，我还寻思着这能好吃吗，结果一口直接上天……

#通往威根码头之路​ #乔治·奥威尔

↓开篇
每天清晨，我最早听到的声音，是磨坊的女工们穿着木屐，踩过鹅卵石街道发出清脆的哒哒声。比那更早的声音，我猜是工厂开工的哨声，但我从来没有那么早醒来，未能亲耳听到过一次。
我的卧室住四个人，与其说是卧室，不如说是狗窝，里面永远是脏兮兮的，看了就睡不着。许多年前，这间房子原本是平常的住家，后来布鲁克一家买了下来，将它改造成内脏店兼出租屋。布鲁克一家从以前的屋主那儿继承了好几件报废的旧家私，却没有精力将它们搬走，所以我们只好委屈睡在原本应该是客厅的房间里。天花板挂着一盏沉重的玻璃吊灯，积着厚厚的一层灰，看上去像一层羽毛。一样庞大而丑陋的东西占据了一堵墙的大部分面积，似乎是餐具柜，又似乎是衣帽架，上面有许多雕刻花纹、小抽屉和好几面镜子。房间里有一张地毯，原来应该很华丽，但如今却在周围堆满了污水桶。另外还有两张抛光的椅子，椅面都裂开了，以及一张旧式的马毛扶手椅，坐上去只会滑倒下来。这个房间被改造成卧室，硬生生地塞进四张肮脏的床，和这些废品堆放在一起。……

#CHATONLIVRE

看过 夏洛特王后：布里奇顿前传
https://neodb.social/tv/season/6GNpxeXKRqn1B0W7XUOkGW

喜欢程度是
布里奇顿第三季 ＞ 前传夏洛特王后 ＞第二季，放松的时候看挺开心的。有意思的尝试，看收视率显然是大获成功。
第一季就剧情和男主都不太行

#mNeoDB

#纽约时报 剧院版：
『Jonathan Bailey’s Bratty, Bad-Boy ‘Richard II’ at the Bridge Theater』
The actor, on a hot streak after “Wicked,” takes on his biggest stage role to date. In London, he plays Shakespeare’s unfortunate king as a flouncing sociopath.

https://www.nytimes.com/2025/02/18/theater/richard-ii-jonathan-bailey-bridge-theatre-london.html

#nytimes #theater

趁这个机会理一下皮质醇和血糖的关系，总的来说不要让自己的身体心理一直处于压力之下！万恶之源

⚡️ 睡眠与皮质醇：
睡眠不足或质量差会触发压力反应，导致皮质醇水平升高。
慢性睡眠不足持续维持高皮质醇水平，加剧代谢失衡。

⚡️ 皮质醇的核心作用：
皮质醇是由肾上腺分泌的应激激素，其主要作用是帮助身体在压力状态下（如低血糖）保持能量：
- 提高血糖水平：皮质醇刺激肝脏分解糖原和糖异生，以释放葡萄糖到血液中，为身体提供快速的能量。
- 减少葡萄糖的利用：皮质醇减少肌肉和脂肪组织对葡萄糖的吸收，以确保大脑和其他重要器官优先获取能量。

⚠️ 长期高皮质醇可能引发胰岛素抵抗，导致胰腺必须分泌更多的胰岛素以维持血糖平衡。
随着时间推移，这种高负荷可能损伤胰岛β细胞，最终减少胰岛素分泌。

⚡️ 睡眠不足对血糖的影响：
- 降低胰岛素敏感性，使血糖调节能力下降。
- 增加皮质醇水平，进一步加剧血糖升高。
- 长期睡眠不足与A1c值升高显著相关，即使在健康人群中也会增加血糖水平。

#我要变健康

And hearing how several persons had been killed to-day by the fall of things in the streets, and that the pageant in Fleetstreet is most of it blown down, and hath broke down part of several houses, among others Dick Brigden’s.

我要在猫象记一些我让我醍醐灌顶印象深刻的话。

一个是首页象友转的，“命运的反义词是系统性的正义”
（嘟文： https://alive.bar/@SilverYang/113714473966105031 ）

一个是刚看书看到的。
> 当一个人被要求“现实”一点时，通常他被要求承认的现实不是某个自然的、客观存在的事实，也不是某些所谓人性的丑陋真相。​“现实”一点，通常意味着充分重视系统性暴力威胁的效力。
来自大卫·格雷伯《规则的悖论》

剩下随看随补充。