@shizukasaku 好离谱，这种不能精确计算的也能有这么多应用……
@Aetherpack 很多人不懂，看营销广告说的就会信，然后在这些app里开会员了
@Aetherpack 随身携带电子秤（我真的这么干过）！薄荷健康有按食物分量（一碗米饭、一块豆干）计算的选项，但感觉也不太准确。
@lynnnotfocus 好专业！！是称食材吗
@Aetherpack 吃之前连餐具一起称，吃完单独称餐具，这样就能知道吃了多少了！时间长了就有底气目测食物分量了，不过众目睽睽之下都敢掏出电子秤了，做什么都会有底气……
@lynnnotfocus 笑死，不分菜品的吗！我看app好些都是专门分每个菜多少多少
感觉吃预制菜很适合，都写清楚了，自己做就差点分量算的活儿
@Aetherpack 分的分的，大不了……吃一个称一个 
！带秤就是为了对自己的食量和常吃的食物有点数嘛！
预制菜确实更容易标准化，堂食不如预制菜！（暴言
@Aetherpack 不建议计算卡路里，纯纯数字焦虑……健康食物也可能热量高，重要的是摄入量和营养素
@Awww 不管计算什么，难题其实还是计算摄入量？
@Aetherpack 不靠算，建议是有觉知就好，用身体或者固定餐具做衡量，可以用八寸盘法（每顿一半蔬菜，四分之一主食，四分之一肉）或者身体尺（一拳米饭，两手合围一圈蔬菜，一掌心肉），每顿感受饥饱，前三天可能会饿，之后满足七分饱就行，包括嘴馋想吃高热量的，重点也是适可而止，吃够停下就行，这样的饮食方法可以减少心理负担，你要做的就是尽量变着花样吃健康的东西，花样越多营养素越全
尤其健身初期最忌计算，花这多余精力是没有毅力再去运动的，而不运动不可能形成燃脂趋势
@Aetherpack APP里面除了照搬居民饮食指南的部分比较准以外，像什么菜炒肉都不太行，建议能算生重算生重，生米50g熟重110-150g都有可能。其实就是粗略计算，买个克称可以前期掌握到底吃了多重，还是平时选择饮食的时候就要选择加工少的食品，如果嫌麻烦用手掌或者拳头进行估算是差不多的，记录的话可以拍照
@Aetherpack 如果去超市买菜自己做饭的话还是可以估一估，因为会称重和打价，可以看到价签上这一袋菜有多重，然后做的时候如果取一部分可以按体积的比例还估计用了多少，要是不自己做就有点难（以及推荐b站河大医学院丁勇的视频，讲各种食材一天要吃多少，随便看看应该就能看到，他也有讲减肥的视频可以搜
@Aetherpack 很难算准的，不同烹饪方式也会造成热量浮动。普通人也不会去给食物称重
想要避免摄入过多，避开高油高盐高糖的就差不多了。