断魂郊游 @[email protected]

《检方寻求对青叶真司判处死刑》 对于 2019 年京都动画纵火杀人案，检方要求对被控杀人等罪名的青叶真司（45岁）判处死刑。检方就被告抱有的妄想指出，“影响有限。有妄想无法成为避免极刑的理由”，并称“此案有预谋、极度危险且非常残忍和反人道，社会影响也很大”。判决日期为明年 1 月 25 日。2019 年 7 月 18 日上午 10 点半左右，被告闯入有员工等 70 人的京都动画第一工作室，向员工泼洒汽油并纵火，杀害 36 人并导致 32 人不同程度受伤。这起案件是日本数十年来最严重的恶性事件。京都动画成立于 1981 年，昵称为京阿尼，主要致力于制作独立动画，其作品包括《凉宫春日的忧郁》，《轻音少女》，《小林家的女仆龙》等等 | https://www.solidot.org/story?sid=76827

在tl看到一个具体到某个小时要做什么的ADHD日程计划表，（https://douchi.space/@zuzu/111521246486829514）
能够把任务写出来和拆成小事件是很好的！把待办事项都列出来，变成可视化的存在，对ADHD很友好，还能梳理自己的想法，帮助清空自己可能过于纷杂所以无从整理的心绪。还有可爱的喝水次数统计和休息提醒，也有自由发挥的空白区域。
只有一个小地方想补充一下，ADHD同时也有过分高估自己精力的倾向，和过强的掌控生活的欲望。使用日程表本来是为了可视化和分解事项，接下来我们要做的就是像玩俄罗斯方块一样消去这些事项，但如果填得太满，事情就会变得像可以预见一大堆形状各异的方块同时掉下来一样，给ADHD造成新的压力（真的就是这么容易感觉焦虑……）
当ta使用这个表格时，有可能会在第一天就把日程填得满满的，就像每次买回新的手帐本那样，当晚也很兴奋地规划了第二天的事务，结果之后却无法继续的情况。
因为ADHD其实很喜欢这种八点要干嘛九点要干嘛十点要干嘛的日程表，一定程度上反映了渴望自己能像在学校、军队、医院一样按部就班地规律生活，稳定产出的心情。
但与此同时，ADHD也非常容易因为在日程表上列了很多事情，却在其中一环脱轨（可能是过分沉迷某些事情，也可能是启动困难而无法完成某些事情），导致这种过于细分的日程表上留下大段没能完成的事项，这些东西堆积起来后会给ADHD带来失序感，进而感到极强的挫败。
如果俄罗斯方块底下总有一些填不上消不掉的行数，典型发育人士可能会想着之后我会调整，但ADHD可能会执着于这些积累下来的错误，立刻重开一局，或者干脆完全不玩了。
我感觉，只是我的感觉，ADHD需要的是有稳定的日程活动框架，来完成需要大段时间的任务，和能够灵活调整的事项，来保证自己不会因为无法按理想日程行动而挫败。
如果一定要用那种具体到某个小时的日程表，也许可以考虑用下面这种便签，把计划写在上面，再粘到日程表上，没有完成的任务可以揭下来，再粘贴到另一个时间段里。
当然，用电子日程表的话本来可以任意自由调整，重要的只是给自己一种暂时没做某件事也没关系，之后再做就可以了，掌握在自己手中的感觉。
依然是以俄罗方块打比方，能灵活地主动调整，像调动砖块去填补空缺，而不是把事项视为从上方掉下来的砖块一样，一旦放错地方就无法补救。
因为生活永远充满意外，ADHD的心在面对这种外部冲击时又格外不稳定，哪怕已经有了完美的日程表，意识到“即使没做完，也没关系”的心情，和必要的调整手段，也还是很必要……
@adhd

同个画师的盖尔色纸，感觉好看！但今天的重磅快递是这颗阿斯代伦主题的D20骰子（虽然我一桌DND都没有跑过）！！！
吸血鬼尖牙实在是可爱！应该是人造石榴石（或许简称：玻璃）材质？红得很通透很漂亮，爱不释手！于是拍了一些完全意味不明的微距。