断魂郊游 @[email protected]

默沙东医疗手册中关于复合维生素的这一段真是笑死我了：

“研究表明，与不服用这些补充剂的人相比，复合维生素使用者往往有更健康的生活方式和饮食习惯。因此，很难判断复合维生素使用者中预防慢性疾病和促进健康是因为他们使用了这些补充剂，还是因为他们往往有更健康的饮食习惯和生活方式。”

类似于有钱人吃燕窝身体好不是因为燕窝有用，纯粹就是因为他们有钱。

To the Dolphin, where he and I and Captain Cocke sat late and drank much, seeing the boys in the streets flying their crackers, this day being kept all the day very strictly in the City.

@[email protected] 作为医生提醒一下，目前没有任何的优质医疗数据和结论支持通过补充镁剂来辅助睡眠，不管是否是因为焦虑导致的睡眠障碍。镁剂因为获取来源比较方便，所以搜索能看到一些保健品商家的宣传，但从来不是正式的医疗建议（不管是教材还是指南还是高级别循证医学证据）。这篇的总结比较详细，可以看看（“镁能治疗失眠和焦虑”是真的吗？研究解析镁的作用|焦虑|失眠|抑郁|-健康界）。
另外最新的综述总结了许多研究，RCT研究发现睡眠质量和补充镁剂没有明确的关联（见引用及附件）。仅凭回顾性研究发现的相关性很难说明问题。
如要真的有焦虑、抑郁、强迫行为相关的问题，不想吃药，一定要先通过心理行为治疗干预（已经证明是最有效的非药物治疗方法），如果真的需要吃药也不要避讳药物的副作用，不要把镁剂当作治疗方法，更不能作为抗焦虑/抗抑郁药物的替代方法。

Arab, A., Rafie, N., Amani, R. & Shirani, F. The role of magnesium in sleep health: A systematic review of available literature. Biol. Trace Elem. Res. 201, 121–128 (2023).

现代人的毛病：
用星座和mbti算命的时候要分出十几种类型，谈政治的时候却只会分左右。

今日从医生那里学来的知识：

如果出现了因为压力而睡眠不佳的情况又不想吃容易有成瘾风险的处方安眠药的话，除了像褪黑素（melatonin）这些常见的非处方sleep aid，也可以考虑每天补点镁（magnesium）。镁会在夜间消耗掉体内的压力激素皮质醇（cortisol），降低压力对睡眠的负面影响。

以及焦虑和抑郁对睡眠影响的模式不太一样。思维停不下来而难以入睡的情况主因是焦虑，可以正常入睡但容易中途醒并且之后不太容易再睡着的情况主因是抑郁。如果焦虑和抑郁都有的话，这两种情况也是可以同时出现的。

祝大家都能睡好觉。

rt 让我想起跳蛛也有喜好之分 有的跳蛛抓到虫子喜欢原地开吃 有的就喜欢带回窝里吃 带回窝里吃完了后虫子会变成易碎的脆皮 有些跳蛛会仔细地把所有碎片都叼起来扔到外面 有些跳蛛的窝就像垃圾堆
有些跳蛛在编织小窝的时候会把开口设计得很好 每次进出用前肢仔细地开门关门 有些跳蛛就干得很潦草 导致要回家了却打不开门甚至找不到门 然后直接用头在小窝上创一个洞回家 没几天就把窝搞得破破烂烂的

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#长毛象安利大会

看到今天书城推韩起澜的《苏北人在上海：1850-1980》（英文名字：*Creating Chinese Ethnicity: Subei People in Shanghai 1850-1980*)。我想起来，早前下过此书但从未看过。于是随便打开来短短看了一章“⽆形的不平等：1949年后上海的苏北⼈”。以下是一些摘录：

区 别 当 代 上 海 苏 北 居 民 与 1 9 4 9 年 以 前 的 过 去 的 上 海 苏 北 ⼈ 还 有 另 ⼀个 特 征 。 从 历 史 上 讲 ， 压 倒 多 数 的 苏 北 移 民 是 逃 离 ⾃ 然 灾 害 和 贫 穷 的 农 民 ；引 ⼈ 注 ⽬ 的 是 ， 上 海 政 治 经 济 精 英 ⾏ 列 中 没 有 发 现 有 多 少 苏 北 ⼈ 。 这 ⼀ 切在 1 9 4 9 年 起 了 变 化 ： 跨 过 长 江 解 放 上 海 的 ⼤ 批 队 伍 中 ， ⼤ 多 来 ⾃ 苏 北 。 解放 后 许 多 ⼈ 被 任 命 为 市 政 府 官 员 和 ⼲ 部 。 苏 北 ⼈ 的 政 治 威 望 组 织 得 很 好 。因 此 ， 在 1 9 4 9 年 以 来 的 ⼏ ⼗ 年 中 ， 上 海 的 苏 北 社 群 不 仅 由 体 ⼒ 劳 动 者 构 成 ，⽽ 且 也 有 政 治 精 英 分 ⼦。

就 连 苏 北 ⽅ ⾔ 本 ⾝ 也 成 了 ⾸ 当 其 冲 的 偏 见 。 以 藐 视 ⼀ 切 ⾮ 上 海 ⽅ ⾔ ⽽出 名 的 上 海 ⼈ 特 别 把 苏 北 ⽅ ⾔ 列 为 不 令 ⼈ 喜 欢 的 ⽅ ⾔ 。⼀ 位 （ 江 南 籍 ） 历 史学 家 本 ⼈ 对 苏 北 ⼈ 在 上 海 ⾯ 临 的 问 题 很 敏 感 ， 他 竟 脸 不 红 ⼼ 不 跳 地 宜 称 ，“ 苏 北 ⽅ ⾔ 真 难 听 。 例 如 在 普 通 话 中 ， ⼈ 们 若 要 问 某 某 东 西 在 何 处 时 就 说‘ 哪 ⾥ ’ 。 在 上 海 ⽅ ⾔ ⾥ ， 我 们 说 ‘ 啥 地 ⽅ ’ ， 那 听 起 来 很 好 听 ， 不 是 吗 ？ 但 苏北 ⼈ 说 ‘ 哪 块 ’ （ l a k u i ） 。 你 不 得 不 承 认 这 真 难 听 ， 对 吧 ？ ”

审 美 观 也 反 映 了 那 种 认 为 有 ⼀ 种 独 特 的 苏 北 风 格 的 信 念 ， 因 为 任 何 带有 苏 北 味 的 东 西 都 受 到 嘲 笑 和 责 难 。 买 ⼀ 块 鲜 红 ⾊ 布 料 或 穿 ⼀ 件 红 ⾐ 服 就会 引 起 朋 友 们 或 旁 观 者 的 说 三 道 四 ， “ 难 看 死 了 — — 好 像 是 江 北 ⼈ 穿 的 。 ” ⼀位 年 轻 妇 ⼥ 回 忆 道 ， 只 要 ⼩ 学 同 班 ⼥ 同 学 头 发 上 扎 根 红 丝 带 ， 朋 友 们 就 会 摹仿 苏 北 ⽅ ⾔ 叫 她 “ ⼩ 三 ⼦ 哎 ” — 因 为 据 说 苏 北 ⼈ 给 他 们 的 孩 ⼦ 以 数 取 名 ：⼩ 三 ⼦ 、 ⼩ 四 ⼦ 等 等 。

⼤ 众 ⽂ 化 不 仅 反 映 了 对 苏 北 ⼈ 的 偏 见 。 ⽽ 且 在 某 种 情 况 下 还 使 这 种 偏见 持 久 化 。 这 在 滑 稽 戏 的 演 出 中 最 明 显 。 丑 ⾓ 由 某 个 苏 北 ⼈ 或 讲 话 带 苏 北⼜ ⾳ 的 ⼈ 扮 演 ； 苏 北 ⽅ ⾔ 往 往 是 调 侃 的 对 象 ； 只 要 ⾓ ⾊ ⾥ 有 黄 包 车 夫 或 ⼩ ⽪匠 ， 就 称 呼 他 们 为 ⼩ 三 ⼦ 、 ⼩ ⼋ ⼦ （ 参 见 上 ⽂ ） ， 由 其 他 ⾓ ⾊ 摹 仿 苏 北 ⽅ ⾔ 来发 ⾳ 。 ③ 这 很 像 美 国 ⼤ 众 ⽂ 化 ⾥ 的 ⼭ 地 ⼈ （ 即 ， 电 视 连 续 剧 《 ⽐ 弗 利⼭ 地 ⼈ 》

统 计 数 据 证 实 了 此 类 态 度 。 1 9 8 4 年 进 ⾏ 的 ⼀ 项 调 查 发 现 ， 上 海 年 轻 ⼀代 苏 北 ⼈ ⼤ 约 7 0 % 同 其 他 苏 北 ⼈ 结 婚 。 ⑨ 上 海 闸 北 区 1 9 8 6 年 的 婚 姻 登 记档 案 甚 ⾄ 更 极 端 ： ⼤ 约 8 0 % 的 填 明 原 籍 苏 北 的 ⼈ 选 择 苏 北 籍 配 偶 。 ⽽且 ， 不 同 籍 贯 成 婚 的 案 例 中 7 5 % 的 新 娘 来 ⾃ 苏 北 ， 这 表 明 ， 嫁 给 南 ⽅ ⼈ 对 于苏 北 籍 ⼥ 性 来 说 就 是 某 种 形 式 的 ⾼ 攀 。 正 如 ⼀ 位 苏 北 籍 的 官 员 所 解 释 ， “ 我有 七 个 ⼥ ⼉ ， 没 有 ⼀ 个 愿 意 嫁 给 苏 北 ⼈ ； 她 们 全 都 希 望 改 换 门 庭 。”

因 此 ， 从 上 海 ⼈ 的 ⾼ 点 看 问 题 ， 苏 北 ⼈ 依 然 是 ⼀ 种 不 同 的 族 群 秩 序 ： 他们 不 仅 来 ⾃ ⼀ 个 不 同 的 地 区 ， 讲 不 同 的 ⽅ ⾔ ， 他 们 不 仅 相 对 贫 穷 ， ⽽ 且 还 有不 同 的 ⽂ 化 习 俗 和 个 性 特 征 。 这 些 差 异 实 际 是 存 在 的 ， 还 是 被 上 海 ⼈ 扭 曲和 夸 ⼤ 的 （ 犹 如 1 9 世 纪 中 期 英 国 ⼈ 扭 曲 和 夸 ⼤ 同 爱 尔 兰 ⼈ 的 差 异 ） ， 这 并 不
重 要 ， 重 要 的 是 以 下 事 实 ： 上 海 居 民 相 信 差 异 存 在 。 他 们 还 在 呼 唤 和 摆 弄出 ⽣ 地 、 语 ⾔ 和 ⽂ 化 习 俗 来 树 ⽴ 界 标 ， 从 ⽽ 维 持 我 们 / 他 们 的 两 类 划 分 。

上 海 的 苏 北 ⼈ 往 往 费 很 ⼤ ⼒ ⽓ 来 掩 盖 其 ⾝ 份 。 最 常 见 的 办 法 是 ， 他 们在 家 外 或 在 邻 ⾥ 不 讲 江 北 ⽅ ⾔ ， 部 分 是 为 了 避 免 惹 ⿇ 烦 。 但 也 是 为 了 确 保不 让 任 何 ⼈ 知 道 他 们 的 苏 北 ⼈ ⾝ 份 。 最 年 轻 ⼀ 代 的 成 员 就 连 在 家 ⾥ 也 不 想讲 苏 北 ⽅ ⾔ 。 上 海 ⼀ 位 戏 曲 导 演 抱 怨 说 ， “ 我 们 的 孩 ⼦ 不 想 讲 苏 北 话 。 即 使在 家 ⾥ 他 们 也 只 想 讲 上 海 话 。 ” ① ⼀ 位 ⼲ 街 道 清 扫 ⼯ 的 妇 ⼥ 持 稍 稍 不 同 的 态度 ： 她 为 她 的 ⼉ ⼦ 能 掩 盖 他 的 背 景 ⽽ ⾃ 豪 。 她 说 ， “ 孩 ⼦ 们 ⼀ 天 天 长 ⼤ ， 我们 在 家 ⾥ 讲 苏 北 话 ， 但 ⼀ ⾛ 出 去 ， 就 讲 上 海 话 。 我 们 的 孩 ⼦ 学 上 海 话 很 容易 ， 因 为 他 们 在 这 ⼉ 长 ⼤ ， 在 这 ⼉ 上 学 。 我 的 ⼤ ⼉ ⼦ 出 去 时 ， 没 有 ⼈ 知 道 他是 苏 北 ⼈ 。 他 似 乎 就 像 是 上 海 ⼈ 。 ” 1 8

有 的 ⼈ 并 不 试 图 反 驳 苏 北 称 号 ⽽ 是 愤 ⽽ 谴 责 其 负 ⾯ 涵 义 ， 这 就 更 为 直接 地 反 映 了 对 苏 北 ⾝ 份 的 承 认 。 前 黄 包 车 ⼯ ⼈ 、 某 著 名 的 劳 动 模 范 讲 述 了本 意 良 好 的 熟 ⼈ 说 “ 嗨 ， ⽼ 程 ， 苏 北 ⼈ 哪 能 像 你 那 么 好 ？ 你 实 际 上 看 上 去 根本 不 像 苏 北 ⼈ ！ ” 时 愤 怒 ⾄ 极 。 他 愤 愤 地 追 述 道 ， “ ⼀ 听 到 ⼈ 们 这 样 说 我 就 ⽕了 。 我 就 告 诉 他 们 为 什 么 这 使 我 ⽓ 得 发 疯 。 ” ② 上 海 ⼀ 位 ⼥ 作 家 的 愤 怒 采 取了 稍 许 不 同 的 ⽅ 式 。 冲 着 对 苏 北 ⼈ 的 偏 见 ， 她 义 愤 填 膺 ， ⼲ 脆 公 开 声 称 她 的出 ⽣ 地 苏 北 是 她 的 原 籍 ， 纵 然 她 家 的 祖 籍 其 实 是 声 誉 更 好 的 宁 波 。 她 在 ⼀篇 题 为 “ 来 ⾃ 苏 北 的 姑 娘 ” 的 ⽂ 章 中 解 释 道 ， “ 我 祖 母 说 我 是 ⼀ 个 典 型 的 宁 波⼈ ， 因 为 我 的 曾 祖 ⽗ 来 ⾃ 宁 波 ” 。 “ 不 过 就 连 我 ⽗ 亲 也 已 忘 了 宁 波 是 啥 样 ⼦的 ， 我 只 在 地 图 上 见 过 它 。 ” 她 讲 述 了 她 在 苏 北 滨 海 县 度 过 的 孩 提 时 代 的 美好 回 忆 。 她 的 ⽗ 母 在 4 0 年 代 内 战 时 期 作 为 共 产 党 ⼲ 部 驻 扎 在 滨 海 县 。 尽管 如 此 ， 她 祖 母 还 是 ⼀ 再 告 诫 她 ， 如 果 她 ⾃ 认 是 苏 北 ⼈ ， 她 就 永 远 找 不 到 丈夫 。 她 为 ⾃ ⼰ 的 出 ⽣ 地 ⽽ ⾃ 豪 ， 对 她 祖 母 以 此 为 耻 感 到 ⽓ 愤 。 她 宣 布 决 ⼼ 只 要 有 ⼈ 问 起 她 的 籍 贯 她 就 说 是 “ 苏 北 ” 。 ③ ⼀ 位 同 样 不 服 ⽓ 的 年 轻 ⼈ ， 他 已不 再 住 在 上 海 ， 他 冲 着 对 苏 北 ⼈ 的 偏 见 发 ⽕ 的 ⽅ 式 是 ， 每 当 他 光 顾 上 海 时 便有 意 讲 苏 北 ⽅ ⾔ 。

“ ⽂ 化 ⼤ ⾰ 命 ” 或 许 也 加 剧 了 对 苏 北 ⼈ 的 偏 见 。 初 步 访 谈 表 明 上 海 “ ⽂⾰ ” 中 的 某 些 派 别 部 分 同 原 籍 有 相 互 关 联 。 裴 宜 理 在 她 的 上 海 劳 ⼯ 运 动 研究 著 作 中 指 出 ， “ 保 守 派 ” 红 卫 兵 以 来 ⾃ 江 南 的 熟 练 ⼯ ⼈ 为 主 ⼒ ， ⽽ “ 激 进 ” ⾰ 命 造 反 派 领 导 ⼈ 则 来 ⾃ 苏 北 。 0 9 ⽽ 且 ， 许 多 ⼈ 认 为 最 暴 ⼒ 的 派 别 如 ⾏ 动 主义 的 码 头 ⼯ ⼈ ， 是 由 苏 北 ⼈ 组 成 的 。 ④ 认 为 苏 北 ⼈ 在 “ ⽂ ⾰ ” 中 最 暴 ⼒ 的 流 ⾏观 念 ⽐ 他 们 实 际 是 否 如 此 更 为 重 要 。 因 为 正 是 这 种 观 念 促 进 了 、 也 许 甚 ⾄加 固 了 偏 见 。